2022-09-01 13:11:52
Как переучиться сравнивать свое тело с другими? Поставьте себе челлендж: 3 дня я не буду вглядываться в людей. Буду отводить взгляд куда угодно, но не осматривать других, чтобы сравнивать с собой. Пусть это будет, как игра - старайтесь изо всех сил не смотреть, как выглядят люди.
По началу будет тяжело, по 30-40-50 раз в день будет хотеться сделать по-старому. Это свойственно нам - мозг привык делать делать то, что делал годами. Будьте к нему снисходительны и на каждое его "давай по-старому" делайте по-новому.
Особенность здесь в том, что пока вы 3 дня будете "играть", это будет переучивать ваш мозг делать иное действие. Пока вы будете проходить челлендж, в вашей голове произойдет серьезная работа.
После 3-х дней вам станет полегче, но мы не бросаем челлендж.
Поставьте себе снова 3 дня: "3 дня, когда я не смотрю на окружающих, чтобы сравнивать с собой". Снова выиграйте 2-й раунд.
В среднем достаточно 4-5 раундов, чтобы новое поведение заметно укрепилось и начало автоматически воспроизводиться.
Не бросайте новое поведение. В конце концов его будет делать всё легче и легче. Тем не менее, не идите в обратную сторону снова.
PS. Переобучение нейронов - непростое, монотонное и местами очень занудное занятие. Поэтому его легче начать делать, если брать кусочками. Обходных коротких и легких путей нет - вам нужно сделать очень много повторений одного и того же.
Это и есть ответственный подход к восстановлению без надежды "оно как-то сделается всё само".
Переобучению в рекавери лайк
1.0K viewsedited 10:11
I
