В 30-градусную жару хочется проводить время на природе, у воды | Городская поликлиника 9 ДЗМ

В 30-градусную жару хочется проводить время на природе, у воды, но рабочий темп в столице не снижается.

Как безопасно работать при экстремально высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив здоровью!?

Жара — это прежде всего стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.

Особенно внимательно нужно относиться к пожилым людям, так как у них часто имеются хронические заболевания, а также к детям — малыши не ощущают опасности, находясь долго на солнце.

Вот несколько простых советов для всех, которые облегчат пребывание на жаре:

✓По возможности надо чаще принимать прохладный душ.

✓На улице нужно носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, и надевать свободную светлую одежду из натуральных тканей.

✓Выходя из дома, нужно брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания.

✓Внимательно следить за детьми, чтобы они не находились долго на открытом солнце.

✓Самый очевидный совет для жаркой погоды — больше пить. Но делать это нужно правильно. В жару влага из организма уходит очень быстро из-за потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычной нормы.

✓А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. В них кладут большие порции сахара, и это повышает риски развития заболеваний. Некоторые виды газировки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию. Потому же не стоит злоупотреблять и кофе.

Работа в жару не останавливается. Но такая погода оказывает влияние на трудовой процесс. Если есть кондиционер, советуем настраивать его на 20–25 градусов и поддерживать эту температуру. При этом наличие кондиционера не отменяет важности проветривания.

Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы и обязательно пить воду.

Соблюдайте меры предосторожности! Будьте здоровы!

#ДЗМ #НовостиПоликлиники #жара #москва #ювао #марьино #кузьминки #гп9