2021-06-05 11:28:42
ПЛАНИРОВАНИЕ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ (и для тех, кто не умеет отдыхать)
— Определяем, как нам удобнее работать – по классическому методу помодоро (25 мин работаем + 5 мин отдыхаем), либо отрезками по 45 мин +15 мин отдыха, либо 90 мин и 30 мин отдыха.
— Ставим границу – время суток, после которых мы перестаём работать и идём отдыхать. Желательно переставать работать минимум за 2 часа до сна. Ну и не посягать на здоровый сон.
— Находим себе хобби – занятие, которое будет восстанавливать наши силы и из которого мы черпаем энергию.
— Придумываем варианты отдыха между рабочими отрезками – физические упражнения, прогулка, душ, музыка, просмотр серии любимого сериала, чаепитие.
— Смотрим недельную нагрузку и на основе этого составляем список конкретных дел на день, определяя, сколько времени займет их выполнение, и прибавляем еще 20% от этого времени про запас.
— Расставляем приоритеты по матрице Эйзенхауэра: в первую очередь делаем самое важное и самое срочное. Не распыляемся на мелкие задачи, которые "не горят".
— Самое важная конкретно для тебя задача, на которую никогда не хватает времени, переносится на утро, иначе ты так никогда и не приступишь к ней.
— Убираешь отвлекающие факторы – выключаешь уведомления, выходишь из аккаунтов в соц.сетях (либо устанавливаешь ограничение на их использование с помощью дополнительных приложений).
— Включаешь таймер и работаешь не отвлекаясь и не забывая про своевременные перерывы.
82 views08:28
Г
