Как снизить тревожность на работе и повысить продуктивность — | Где лиды?

Как снизить тревожность на работе и повысить продуктивность

— Перестаньте проверять почту каждую минуту.

“А вдруг мне написал начальник? А вдруг я не увидела всплывающее уведомление? А вдруг где-то горит, и мне надо срочно тушить?” — так думала я постоянно. Но потом поняла, что это вообще не дает мне возможности сосредоточиться и решить важную и энергозатратную задачу. На самом деле, в нашем деле срочные срочняки бывают не так часто. Гораздо больше людей, которые искренне верят, что их задача / просьба самая важная и срочная. Как правило, они пытаются сделать так, чтобы окружающие думали так же. Поставьте себе чёткое время, когда вы проверите почту. Например, сделали задачу, проверили почту, ответили, закрыли, идёте к следующей задаче. У меня есть коллеги, которые туда заходят 2 раза в день. При этом никто не умер, и не думает, уволить их.

— Отключите звуковые уведомления.

Знаете, какой звук я ненавижу больше всего в жизни? Звук входящего сообщения в WhatsApp. Скорее всего, это связано с тем периодом, когда у меня вообще всегда и везде было включено. Не дай Боже что-то упустить, пропустить! Потом я поняла, что это больше влияет на нервы, чем приносит реальную пользу. Мой выход — вибро. И то не изо всех приложений.

— Попросите людей, которые один абзац разбивают на 20 коротких сообщений, чтобы они больше так не делали.

Один раз я подумала о том, что мой телефон умирает в конвульсиях, когда каждую микросекунду он вибрировал из-за того, что человек писал мне длинную историю по 5 слов в сообщении.

— Умейте говорить “нет”.

Я раньше сильно гордилась собой, когда пыталась всех спасти, помочь и делала ту работу, которую не должна. Со временем это привело к тому, что люди стали больше наглеть и искренне удивляться: “Почему ты сейчас не можешь это сделать? Раньше-то могла!” Вдобавок к этому уменьшалось время на мои задачи и проекты. Из-за этого страдал результат. Не делайте так. Не соглашайтесь на всё и не тратьте попусту энергию, силы и время.

— Если хочется чаю, налейте чаю.

Признаюсь, я не так давно прошла несколько сессий у психолога, и одна из вещей, которая прояснилась — это моё неумение заботиться о себе. А потом я удивляюсь, куда делось моё желание работать, да и просто жить в ощущении счастья. Я над этим работаю, а вы тоже слушайте себя, балуйте себя маленькими радостями, исполняйте свои маленькие желания.