2022-07-07 19:15:25
Рецепт помощи в депрессииВсе заметки из Гугла «как помочь близкому человеку в депрессии» сводились к «будьте рядом», «постарайтесь донести важность обращения к специалисту». Просто Ctrl+C, Ctrl+V, дай Бог хоть чутка авторского рерайта. А что же делать с теми, кто уже работает с психиатром, но проходит через свои сложные этапы?
Человеку в депрессии может быть невыносимо трудно о чем угодно попросить или вообще подумать, что могло бы ему помочь. Ещё сложно вообще что-либо делать, принимать решения, отвечать на сообщения и далее по списку.
Мой авторский набор: чего бы, возможно, если и не развеселило, то хотя бы дало возможность чуть вздохнуть полегче в депрессивном эпизоде (помимо, всех базовых вещей про принятие—понятие—не отрицание).
1. Большой объём внимания и действенной заботы. Чем-то удивить, сделать сюрприз, вывести из бытового равновесия. Просто выделить время и постараться подумать за человека, что бы могло его сейчас вдохновить. Основная мысль: добавить ярких положительных впечатлений, которые пробьют эту эмоциональную блокаду. Все должно быть очень не ресурсозатратным для того, кому помогаете.
2. Самый минимум: посадить в машину и покатать по каким-то красивым местам.
3. Возможно, вывезти на природу, где можно удобно сесть, лечь и смотреть на небо, читать, слушать кузнечиков. Все это подготовить самостоятельно или попробовать предложить как совместное приключение: «Смотри, какой плед с собой возьмём розовый или зеленый?» (оценивать по ситуации).
4. Уговорить вместе с собой медленно размяться и побегать. Возможно, воткнуть человеку наушники в уши. Просто медленно, как получается. Вместе подышать.
5. Найти какую-то действительно оживляющую постановку в театре, поставить задачу красиво собраться, отвезти в театр.
6. Для девушек: просто купить цветов домой и поставить рядом.
7. Поговорить. Расспросить о чувствах, что внутри происходит, как это выглядит. Подумать вместе над метафорами. Уделить этому время. Вот тут как раз не осуждать и не учить, а просто проявлять искренний (исследовательский?) интерес к тому, «а как там вообще все устроено?».
8. Есть ещё и более финансово ёмкие способы: отвезти на море в тепло, покататься/покатать на Спорткаре, … Так сказать, варианты вип поддержки
Разумеется, стоит понимать, что для человека, оказавшегося в близких отношениях с человеком в депрессии, это все не меньший стресс и вообще должен быть собственный ресурс на себя и ещё «на того грустного парня». Однако, если все же ресурс и желание есть, ваша помощь будет действительно значимой, хоть и не врут статьи: запаситесь терпением и не ждите слишком многого.
Дисклеймер: видов депрессий очень много, я в этом не разбираюсь. Уверена, есть состояния, когда и список выше не актуален.
———
Ссылка на иногента, получается…
Таки вот:
Ссылка указывает на (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента.
184 views16:15
Х
