Fitness Gym

2021-03-09 09:34:53 Хорошая мотивация Открыть/Комментировать

2021-03-08 18:34:44 Муж поймет не сразу.. Открыть/Комментировать

2021-03-08 09:34:36 Выполняй упражнение без ошибок Открыть/Комментировать

2021-03-07 18:34:26 Полезный Рацион на 1500 ккал
Завтрак: творожная запеканка со смородиной 250 гр - 332/39/11/17,6;
2. Второй завтрак: 2 гречневых хлебца +Адыгейский сыр 60 гр - 195/12/11/11;
3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), грудка отварная 100 гр, перец 50 гр - 355/33/11/32;
4. Перекус: смузи из творога, молока и смородины - 370/45/3,8/40;
5. Первый ужин: омлет из 1 яйца целого+3 белков+50 мл молока, Болгарский перец и зелень - 169/19/5,9/10;
6. Второй Ужин: кальмары в рассоле 100 гр+овощной микс на пару 150 гр - 90/12/1/8,6;
7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.

Итого рацион дня: 1511 ккал/147/49/127. Открыть/Комментировать

2021-03-05 09:34:34 Занимаюсь плаванием, не судите строго Открыть/Комментировать

2021-03-04 18:34:27 Что съел и как отработать Открыть/Комментировать

2021-03-04 09:34:18 Спортсменка из г. Κpaснoярск Открыть/Комментировать

2021-02-13 18:34:29 Уровень занятий спортом Шайя Лабаф Открыть/Комментировать

2021-02-13 09:34:26 Армрестлер Jeff Dabe и его невероятные руки Открыть/Комментировать

2021-02-12 18:34:39 Зак Эфрон сделавший форму для роли Открыть/Комментировать