​​Топ напитков, которые помогут поддерживать сон и вес в норме | ☆MEN'S CLUB☆

​​Топ напитков, которые помогут поддерживать сон и вес в норме.

1. Молоко
Пить нужно обезжиренное молоко. Оно богато триптофином и кальцием, которые способствуют скорому засыпанию. 
Также продукт содержит казеин (80%), который, безусловно, пойдет на пользу здоровью. Вместе с жиром вещество формирует сгустки, которые потом расщепляются до аминокислот. Такой процесс способствует росту мышечной массы.

Непосредственно употребление стакана молока на ночь не связано с потерей веса. Но когда будут расти мышцы, будет тратиться повышенное количество калорий. Как вывод – если перед сном пить обезжиренное молоко и заниматься физической активностью, продукт будет способствовать стройности.
2. Чай с имбирем и лимоном
Есть мнение, что кофеин в чае не будет способствовать сну. Но чтобы уменьшить его воздействие, можно выпить напиток за три часа до сна.

Пить следует зеленый чай с имбирем и лимоном, тогда его польза многократно возрастет. Кроме стимулирования похудения такой чай замедляет процесс старения и способствует выводу токсинов из организма.
3. Кефир
Если соблюдать пару нюансов, кефир тоже будет способствовать уменьшению веса. Напиток должен быть обезжиренным, а чтобы проявился результат, его следует регулярно пить несколько месяцев. Кроме того, с ужином кефир не комбинировать. Он вполне может стать заменой вечернему приему пищи.

Еще одно полезное свойство напитка – это быстрое насыщение. Он создает пленку на стенке желудка, и организм ощущает сытость. Также продукт способствует поддержанию нормальной микрофлоры в желудке.
4. Сок винограда
Эксперты считают, что 150 миллилитров сока перед сном будет способствовать снижению веса. Напиток содержит pecвepaтpoл, который стимулирует сжигание жировых отложений. Сок винограда трансформирует белые жиры в коричневые, которые легче расщепляются.
5. Чай из ромашки
Это отличный выбор для тех, у кого проблемы со сном и лишним весом. Кроме того, ромашковый чай благоприятно воздействует на нервную систему. Напиток можно пить в чистом виде или же добавлять ромашку в обычный чай. Напиток содержит в своем составе глицин. Вещество расслабляет мышцы и способствует засыпанию. Но нужно учитывать, что такой чай будет давать результат, если заниматься физической активностью.
6. Соево-протеинный коктейль
Соя в достаточном количестве содержит триптофан. Вещество стимулирует продуцирование мелатонина, который в свою очередь помогает быстрее и крепче уснуть. Кроме того, триптофан уменьшает гормон стресса и расщепляет жировые отложения в области живота. Чтобы напиток положительно влиял на мышцы, нужно добавить к нему фильтрованный йогурт. Такой коктейль, как и вышеперечисленные напитки, будет давать желаемый результат, если систематически заниматься спортом.

Вода и снижение веса
Напоследок хотим рассказать о еще одном важном напитке – воде. Она не содержит калорий и также способствует снижению веса. Кроме того, она улучшает самочувствие, выводит токсины и поддерживает водный баланс. Если пить воду между приемами еды, чувство голода уменьшится.

Пить воду необходимо в количестве 1,5 – 2 литра в день. При этом важно правильно питаться и заниматься спортом.
#здоровье


MEN'S CLUB