2021-06-18 14:20:23
Сдерживаю обещание!!
⠀
Делюсь основными моментами преодоления страха публичных выступлений!
⠀
Итак, откуда страх?
Ответь себе на вопрос: «Чего я больше всего боюсь в этом выступлении?»
оценка публики
потеря ее внимания
страх неудобных вопросов
проявить некомпетентность, совершив ошибку
Как только ты поймешь, что пугает, то поймешь как избавиться от стресса))
⠀
Меняем фокус
Часто перед выступлением люди прибегают к физическим уловкам — дышат, прыгают, ходят, пьют воду
Но страха заложен в сознании, а значит, тут нужны психологические приемы
Лучший способ — смена фокуса!!
Вместо прокручивания в голове: «я забуду слова», «я всё перепутаю и начну запинаться» и т.д, попробуй подумать о том, за что другие любят публичные выступления?
Что их питает?
Внимание, энергетика, новые знакомства?
Что из этого мотивирует тебя? Постарайтеся отвлечься и сконцентрироваться на том, как это здорово выступать, что это редкий шанс сказать что-то людям, и если тебе его дали, значит, ты этого достоен, твои знания ценят, а мнение уважают!!
⠀
Зачем это выступление
⠀
Честно ответь на вопрос: зачем я выступаю?
Это обязанность или я представляю свои наработки, и это очень важный и личный для меня шаг?
Если выступать приходится по необходимости, то волнения бессмысленны. Зачем? Это просто очередная задача, формальность
Если же выступление — твое личное решение, и на кону серьезные цели, то см. пункт №2, постарайся сконцентрироваться на положительных эмоциях и результатах, которые тебя ждут.
Уделите временя подготовке, найди удивительные факты, придумай неожиданный подход к теме, чтобы самому было интересно об этом рассказывать.
⠀
Запиши видео своего выступления
Если ты в себе сомневаешься, то посмотри на свое выступление со стороны. Запиши свою речь, а потом проанализируй, как ты говорил, какие жесты применял, на что отвлекался. Главное, не относиться к себе слишком критично — выступать всегда непросто, опыт приходит с годами тренировок. Но первый шаг к этому — научиться контролировать свои эмоции и страх.
Порепетируй в том месте, где будет проходить выступление
Не всегда есть такая возможность, но если появится шанс подняться на сцену во время кофе-брейка или прийти заранее и хотя бы привыкнуть к обстановке зала, то ты уже окажешь себе большую услугу. Так ты справишься с одним из пунктов страха — неизвестностью.
⠀
Не будь перфекционистом, глупо изводить себя стремлением к идеалу. Публичное выступление — живой процесс. На твою речь влияет подготовка, техника, организация мероприятия и конечно, зритель. Всё предусмотреть и спланировать невозможно, но в этом и прелесть выступления — это всегда что-то новое и удивительное.
Не ставь себе цель: сделать идеально, лучше ориентируйся на качественную работу и максимальную отдачу. И если что-то пойдет не по плану, то может, оно и к лучшему.
⠀
Подводя итог, помни, что выступление может и должно быть приятным для тебя занятием. Никто не ждет от спикера ораторского мастерства и фокусов со шляпой.
Твоя цель — донести свои мысли и при этом получить удовольствие от того, что ты делишься интересной темой и общаешься с неравнодушными к твоим словам зрителю.
⠀
У тебя есть чем добавить эти пункты?
Делись!
224 views11:20
Ю
