​Оптимальное время для ужина. Во сколько и что нужно есть – н | Еда и Здоровье | Блог Исаева

​Оптимальное время для ужина.

Во сколько и что нужно есть – на этот счет даже у опытных диетологов и медиков не найдется одинакового мнения.

Некоторые считают, что прием пищи после 18 часов скажется на ночном сне и на жировых отложениях. Другие утверждают, что важно не время, а перерыв между последней трапезой и отправкой в постель.

Кто из них прав, и что лучше делать, чтобы не стимулировать нарушения?

Большинство медиков утверждают, что последний прием еды должен происходить задолго до отправки в постель, оптимальное время – 3 часа.

Только в крайнем случае перекусывают позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не обогащенную калориями.