Как правильно поддерживать баланс жидкости в организме?
Для поддержания естественного
водного баланса важно соблюдать следующие принципы:
Выпивать
утром 1-2 стакана воды комнатной температуры. Ночное дыхание способствует серьезной
потере влаги, поэтому ее требуется восполнять.
Не ждать, пока появится чувство жажды. Это сигнал к началу
обезвоживания. Время от времени стоит выпивать несколько глотков жидкости, но
заставлять себя насильно не нужно.
В
разные дни бывает разная
потребность в жидкости. Это зависит от
настроения, физической активности, эмоционального состояния. При этом важно соблюдать
минимальный порог дневного потребления влаги (1л).
Начинать принимать воду нужно
понемногу. Если резко начать пить сразу по 3-4 литра в день, то от этого
не будет пользы, лишь вред.
Вода в
красивой кружке или стакане будет более привлекательной для питья.
#вода
