Статические выпады
Стопы на ширине таза, делаем шаг назад, заднюю стопу ставим на носок.
Уводим таз назад, опускаемся вниз, небольшой наклон корпуса к бедру с ровной спиной.
Внимание на: Пресс напряжен, лопатки приведены и опущены. Вес тела преимущественно на впереди стоящей ноге, колено за носок не выходит, угол в коленном суставе 90 градусов.
Возвращаемся в исходное положение, толкая впереди стоящей пяткой в пол, при этом опора на всю стопу, коленный сустав не блокируем.
