2023-06-17 08:28:25
5 шагов для тех, кто решил стать жаворонком
Из всех выбираемых человеком занятий карьера предпринимателя, пожалуй, одна из самых сложных. За такими притягательными ее аспектами, как свобода действий, гибкость, безграничный потенциал и возможность жить жизнью мечты, скрывается суровая реальность. И состоит она из бесконечно долгих, часто длящихся до поздней ночи дней работы, неделя за неделей, год за годом. Неопределенность, сомнения, ошибки, разочарования — неизменные спутники предпринимателей. Но они упорно продолжают взбираться на Эверест, поскольку знают, на что способны. И сила влияния на мир, получаемая взамен, того стоит.
Раннее пробуждение (а ранний подъем это целая философия!) — один из шагов на пути к успеху. Как стать жаворонком, если вы любите поспать подольше, рассказывают авторы книги «Магия утра для предпринимателей».
Просто и эффективно
Главное, что вам нужно знать об утреннем пробуждении: вы можете измениться. Жаворонками не рождаются — ими становятся. Вы можете стать ранней пташкой, если будете выполнять простые шаги, и для этого не понадобится сила воли олимпийского чемпиона.
1. Первый шаг на пути к легкому и приятному пробуждению — запомнить раз и навсегда: вашей первой мыслью утром, как правило, будет последнее, что вертелось в голове перед тем, как лечь спать. Если перед сном в голове вертелось: «О боже, мне же завтра в шесть вставать; я точно не высплюсь и буду совершенно разбитым!» — то первое, что при сигнале будильника придет вам в голову: «Черт возьми, неужели уже шесть? Не-е-ет! Я спать хочу!»
Можете считать, что это самосбывающееся пророчество и вы сами создаете свою реальность. Ваш первый шаг — каждый вечер осознанно и вдумчиво формировать позитивные ожидания в отношении следующего утра.
2. Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол комнаты. Тогда, когда он прозвонит, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение генерирует энергию, так что, если вы уже выбрались из постели, прогнать сон будет намного легче.
3. Поднявшись с постели и выключив будильник, сразу отправляйтесь чистить зубы. И непременно плесните на лицо пригоршню холодной (или теплой) воды. Вероятно, вы думаете: «Серьезно? Вы напоминаете мне, что нужно почистить зубы?» Вот именно! Весь смысл в том, чтобы в первые несколько минут после пробуждения действовать автоматически, давая организму возможность проснуться.
4. Очень важно каждое утро как можно быстрее восстановить водный баланс в организме. Дело в том, что после 6–8 часов сна наступает легкое обезвоживание, а это вызывает вялость. Довольно часто, когда человек чувствует усталость (в любое время дня), ему просто нужно выпить воды, а не поспать. Возьмите стакан воды и выпейте ее в комфортном для себя темпе. Это восполнит нехватку воды в организме, которой он лишился за время сна. (Кстати, побочным эффектом такого действия будет более здоровая и молодая кожа и нормальный вес. Согласитесь, неплохой результат от питья воды!)
5. Пятый этап предусматривает два варианта. Первый — одеться в спортивную одежду, выйти из спальни и сделать зарядку. Вы можете подготовить одежду перед сном либо даже спать в ней. Да-да, вы не ослышались! Пусть это будет частью вашего ритуала отхода ко сну. Второй — сначала отправиться в душ, поскольку это отличный способ взбодриться. Впрочем, многим людям нравится обратный порядок. Словом, выбор за вами.
Эти пять этапов позволяют быстро набрать обороты и буквально за несколько минут прийти в боеготовность, а не чувствовать себя сонным и разбитым. Чем раньше вы начнете, тем быстрее получите результаты. Прямо с завтрашнего дня на протяжении следующих 30 дней устанавливайте будильник на полчаса или на час раньше.
Подготовлено по книге «Магия утра для предпринимателей».
19.3K views05:28
Т
