Клетчатка для нашего организма #здоровье Когда нужно больше | Записки домохозяйки
Клетчатка для нашего организма #здоровье
Когда нужно больше/меньше клетчатки? Организм нуждается в большем количестве растительных волокон в ряде состояний:
-В период беременности. Вынашивание ребёнка требует увеличения объёма порций пищи, а значит и растительной клетчатки.
-С возрастом. Максимальное потребление волокон приходится на период наибольшей активности — от 14 до 50 лет. С приходом зрелости потребность клетчатки снижается на 5-10 единиц.
-Дефицит витаминов, анемия любого происхождения. Клетчатка очищает стенки кишечника, что облегчает усвоение витаминов.
-Недостаточно активная работа желудка и кишечника. Действие растительных волокон стимулирует физиологические процессы в ЖКТ.
-Лишний вес. Избавление от лишних килограммов наступает в результате нормализации функций пищеварения.
-Для здоровья сердца и сосудов: Защищает от ишемии сердца. Снижает риск повторного сердечного приступа. Снижает уровень холестерина. Снижает давление.
Объем клетчатки следует уменьшить в ряде случаев:
-В острый период воспалительных заболеваний желудка, поджелудочной железы.
