Про ответственность Хочу поделиться своими размышлениями. В о | сЛожный инсайт

Про ответственность

Хочу поделиться своими размышлениями. В одну из недавних сессий я жаловалась И. на постоянное чувство вины за своё состояние и поведение. Если раньше я была настроена враждебно ко всем, кто внёс свой «вклад» в разрушение моей психики, то сейчас я смотрю на ситуацию иначе. Я повзрослела, смягчилась и простила. Физическое насилие, эмоциональный шантаж, трижды разбитое сердце – всё это в прошлом. И я понемногу начала его отпускать. С одной стороны это показалось мне освобождением, но с другой…

Если мне некого обвинить в том, как сложилась моя жизнь, значит, я сама виновата? Это ведь я ежедневно совершаю выбор между конструктивными и деструктивными действиями, часто склоняясь в пользу вторых. И. дал мне понять, что самобичевание – это тупик, оно не поможет мне разрешить мои проблемы. А вот признание своей ответственности за позитивные изменения лежит целиком на мне. Ни на психотерапевте, ни на родителях, ни на друзьях. Я в одиночку бьюсь за свою жизнь.

Ответственность и психическое здоровье тесно связаны. Неврозы и депрессивные состояния кормятся чувством беспомощности и установкой «я не способен что-либо изменить, поэтому незачем даже пытаться». Но мы сами выбираем, как относиться к трудностям – как к возможности личного роста или поводу к бездействию.

Когда я жаловалась И. на то, что я сутками не встаю с постели, ни с кем не общаюсь, всё время плачу и жду, когда день закончится – он дал мне понять, что это тоже мой выбор. Пусть и неосознанный.

Мне было тяжело признать свою инфантильность. Я всегда завидовала зрелым людям, которые способны принимать решения, заботиться о других, активно участвовать в жизни общества, реализовывать себя. Но одна из «фишек» ПРЛ в том, что мы застреваем в детском или подростковом возрасте. Мы чувствуем себя незащищёнными и зависимыми от других (более «взрослых»), мы требуем заботы о себе. А если окружающие не соответствуют нашим высоким требованиям – всё, жизнь несправедлива.

В чём важность ответственности?

Ответственность помогает нам строить доверительные отношения и быть при этом независимыми и самостоятельными. Благодаря взятию на себя ответственности мы перестаём быть пассивными наблюдателями своей жизни. Вместо поиска оправданий мы начинаем поиск решений проблемы и подкрепляем свои намерения активными действиями. Даже писать об этом тревожно – как это, мне самой всё разруливать? Я же не смогу! Но всему можно научиться, если начать с малого.

Как воспитать в себе чувство ответственности?

Я начала с составления списка жизненных обстоятельств, которые меня не устраивают. Напротив каждого пункта я написала «я могу это изменить» или «это от меня не зависит». Это помогло объективно взглянуть на ситуацию здесь и сейчас, направить свои усилия в нужное русло.

Часто мы берём на себя ответственность за ситуации, которые нам неподконтрольны, и это как раз и приводит к чувству вины – ведь ничего не получается изменить. Это вызывает злость, фрустрацию и потерю мотивации.

Второй шаг – это список обязательств. Пусть это всего лишь оплата счетов и уборка – ответственный человек выполняет обещанное и не ищет отмазок. Он продумывает не только свои действия, но и их влияние на свою жизнь и окружающих людей. Он осознаёт: если не оплатить счета, отрубят электричество. Если не прибираться в доме, наступит бардак. Думаю, суть ясна: важно не только научиться видеть свои обязательства, но и быть готовыми к разгребанию последствий.

Ответственность пугает. Нам может казаться, что она ограничивает нашу свободу. На самом деле всё наоборот – именно готовность отвечать за свой выбор определяет свободного человека. Я надеюсь, у меня получится стать более независимой и зрелой личностью. Я буду стремиться к тому, чтобы ощутить контроль над своей жизнью и перестать обвинять себя в событиях прошлого. И вам искренне желаю того же.

Обнимаю

#дорогой_дневник