О травмированном внутреннем ребёнке Несколько лет назад я ход | сЛожный инсайт

О травмированном внутреннем ребёнке

Несколько лет назад я ходила на групповую терапию, где ключом к решению проблем являлась работа с внутренним ребёнком. Я тогда не понимала, что у меня есть глубокая психологическая травма, связанная с ранними годами жизни.

Если над ребёнком совершается насилие, то, повзрослев, он столкнётся с невозможностью «достучаться» до себя в детском возрасте, обрести контакт с травмированным внутренним ребёнком. Контакт необходим не только для проработки травмы, но и для лучшего понимания себя и своих страхов.

При пограничном расстройстве личности детская психотравма – обычное дело. Когда мы бурно реагируем на триггер, мы регрессируем в тот возраст, когда травма была получена, и можем начать истошно кричать и бить кулаками по столу в истерике. Особенно это распространено в тех случаях, когда в детстве наши негативные эмоциональные реакции строго пресекались или игнорировались.

Проблема в том, что, повзрослев, мы сами начинаем игнорировать потребности внутреннего ребёнка и обесцениваем детские переживания. Подумаешь, ударили или накричали, с кем не бывает. Развод, ну и что, у всех родители разводятся. Буллинг в новой школе? Да ерунда! Мы смотрим на мир через «взрослые очки», а тем временем ребёнок внутри нас надрывается от плача, ведь для него всё было очень даже по-взрослому больно. Кроме того, нам самим может быть страшно смотреть в прошлое, потому что мы не хотим в нём копаться. Но рано или поздно детская травма возвращается и кусает нас в причинное место.

Как это выглядит?

вы считаете себя недостойными любви и внимания
вы отталкиваете от себя людей, чтобы они не ушли первыми
вас преследует постоянное и безосновательное чувство вины
вы не доверяете людям, ожидая от них предательства и лжи
потребности окружающих для вас важнее собственных желаний
вы раздражаетесь и злитесь по малейшему поводу
вы не можете отпустить прошлое

Что делать?

Работать над травмированным внутренним ребёнком лучше всего в кабинете психотерапевта, которому мы доверяем. Важно, чтобы нас не только выслушивали, но и следили за нашими жестами и мимикой, поскольку возвращаться к прошлому опыту может быть настолько тревожно, что мы можем говорить одно, а чувствовать совсем другое. Грамотный специалист всегда подметит, что при разговоре о родителях мы сжимаем кулаки или отводим глаза, а стоит услышать вопрос в духе «какое у вас самое неприятное детское воспоминание», так и вовсе могут брызнуть слёзы. И мы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы выставить себя в таком ранимом, незащищённом свете, и поделиться сокровенным.

Одно из заданий, которое нам дали на группе – написать письмо ребёнку, которым мы были, когда случилась травма. Я написала письмо пятилетней Анечке, которая уже тогда чувствовала себя брошенной и потерянной, но не знала, как об этом сообщить миру. Цель такого письма – познакомиться с внутренним ребёнком, дать ему понять, что его страдания услышаны и приняты, что он не одинок. Необязательно писать письмо уже травмированному ребёнку, бывает полезно обратиться к себе в том невинном возрасте, когда в нас ещё присутствовала искренняя радость и любопытство к жизни, а тревоги и разочарования только ждали впереди. Мне понадобилось три письма, чтобы разобраться в своих воспоминаниях и чувствах. Советую попробовать, не думайте о стиле или грамотности, просто пишите от сердца.

После этапа с письмом попробуйте поговорить вслух со своим внутренним ребёнком. Какие слова поддержки он хотел бы услышать? Какая помощь ему необходима? Что он чувствует здесь и сейчас? Одиноко ли ему? Ощущает ли он себя недолюбленным? Спросите его, что вы вместе можете с этим сделать, какой выход можете найти. Идея в том, чтобы дать себе сейчас то, что мы не получили в детстве.

Просто скажите «я тебя вижу, я тебя слышу, я тебя люблю, и я тебя не брошу».

Обнимаю

#сова_просвещает