2021-04-08 13:13:00
#осанка #здоровье
ОСАНКА И КАК ЕЁ СОХРАНИТЬ
Сохранение правильного положения при сидячей работе имеет важное значение для поддержания хорошей осанки и предотвращения боли в спине и позвоночнике. Большинство людей могут улучшить свою осанку, следуя нескольким простым рекомендациям.
Прямая спина и расправленные плечи не только улучшат физическое здоровье, но и помогут чувствовать себя более уверенно.
Многие люди проводят большую часть своего дня сидя. Как правило, вы сидите во время поездок, в офисе, на учебе и отдыхая дома. Длительное нахождение сидя вызывает целый ряд неблагоприятных последствий для здоровья, в следствии ухудшении осанки и нарушений в позвоночнике.
Как улучшить осанку и достичь правильного положения сидя:
1. Ноги должны стоять на полу или на подставке для ног;
2. Не кладите ногу на ногу и
не скрещивайте лодыжки;
3. Сохраняйте небольшой зазор между задней частью коленей и стулом (не садитесь глубоко);
4. Колени должны быть на одной высоте с бедрами или немного ниже;
5. Голени немного выдвинуты, перед коленями;
6. Расслабьте плечи;
7. По возможности держите предплечья и бедра параллельно полу;
8. Удерживая локти по бокам (не сводите, поддерживайте L – образную форму в руках);
9. Сидя прямо и глядя вперед, не напрягайте шею;
10. Спина, должна касаться спинки стула, особенно в районе поясницы. При необходимости используйте подушку;
11. Избегайте сидеть в течение длительного периода времени, в идеале делайте по крайней мере 10-минутный перерыв после каждого часа сидения.
ЛОЖНЫЙ ГОЛОД
1.5K viewsfabrikazdorov, 10:13
Ф
