elenna_voice

2023-07-03 09:07:07 Доброе утро
Сегодня решили пропустить все занятия, у папы начинается отпуск, не теряем время в планах нагуляться по городу, пока еще позволяет погода и еще не забрала нас на пляж))
Как у вас дела? Открыть/Комментировать

2023-06-26 11:11:47 Вкусного завтрака Люблю летний сезон за обилие фруктов, овощей и свежих ягод – сейчас самое время восполнять организм витаминами, позаботиться о своем режиме питания давайте разберем витамины в продуктах и как возможно избежать их дефицит

Витамин А: говяжья печень, печень трески, сливочное масло, яйца, творог, рыба, молоко, шпинат, морковь, красная рябина, курага, петрушка

Витамин B1: яйца, картофель, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, ростки пшеницы

Витамин В2: кедровые орехи, миндаль, шампиньоны, творог, яйца, овсяные хлопья, скумбрия, молоко, лисички

Витамин С: шиповник, сладкий перец, черная смородина, киви, облепиха, цитрусовые, щавель, петрушка, укроп, калина, земляника, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, редька.

Витамин Д: сельдь, лосось, скумбрия, растительное масло, говяжья печень, яичный желток, говядина

Витамин Е: растительное масло, облепиха, горох, листья салата, ростки пшеницы

Витамин F: рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты Открыть/Комментировать

2023-06-22 10:44:45 На днях затронули с вами тему питания, как это влияет на наш организм.
Давайте разберем, какие витамины особенно важны нашей коже

Витамин А и ретинол. Один из главных витаминов, который отвечает за строение и образование новых клеток.
Витамин С – мощный антиоксидант, стимулирует синтез коллагена, обладает противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет
Витамин Е. Обеспечивает активный синтез коллагена, нормализует кровообращение, стимулирует регенерацию клеток, увлажняет и восстанавливает гидробаланс
Витамин Д – укрепляет сосуды, поддерживает тонус и увлажнение.
Витамины группы В.
Витамин F ( омега 6 ) защищает от повреждений, стимулирует регенерацию.
Омега 3. Обладает мощными антиоксидантным свойством, способствует строению клеток, улучшает состояние сосудов и капилляров, поддерживает обменные процессы, защищает липидный барьер, ускоряет заживление и поддерживает иммунитет.

Стараетесь ли вы следить за питанием? Какие изменения замечаете? Открыть/Комментировать

2023-06-19 15:15:22 Сегодня немного о летнем уходе
Очень люблю серию от ESTEE LAUDER, на лето выбрала для себя сыворотку Advanced Night Repair. Я очень люблю легкие текстуры, поэтому летом обязательно использую сыворотку ( иногда даже вместо крема ), она достаточно быстро впитывается, не оставляет блеск, прекрасно подходит под мой тон, не скатывается и очень классно увлажняет Открыть/Комментировать

2023-06-14 13:34:05 Более подробно об этом узнала на сайте Университета образовательной медицины, на котором нашла интересные статьи преподавателей университета: ученых, докторов наук, врачей, специалистов Института функциональной медицины США, Кэмбриджа и других западных университетов.

В этом месяце рассматриваю для себя курс «Микробиом человека» Дмитрия Алексеева, кандидата биологических наук, автора самого успешного в России научного проекта по исследованию микробиома.

Если вам тоже интересна эта тема, оставляю вам ссылку на курс, на котором можно узнать как работать с анализами по микробиому, как работать с линией жизни и историей болезни в связи с микробиомными нарушениями.
Курс поможет разобраться с большинством аспектов микробиома, погружает в тему здоровья кишечника от основ до прикладных аспектов выбора питания, добавок, стратегий при различных заболеваниях, отдельно уделяется внимание аспектам женского здоровья и беременности. Открыть/Комментировать

2023-06-14 13:17:47 Друзья, многие помнят, недавно рассказывала вам, что я сейчас стараюсь придерживаться полноценного правильного рациона, который мы составили вместе со специалистом, на днях поймала себя на мысли, сколько сейчас за этот период изменилось! Чувствую сейчас себя очень хорошо, совершенно нет тяги к сладкому, я придерживаюсь формуле кбжу в течении дня, но питаюсь очень вкусно и разнообразно

Сейчас планирую пройти анализ микробиома, чтобы исключить возможные симптомы депрессии и хронической усталости.
Микробиом — это самый изменчивый пластичный орган нашего тела, мы действительно можем использовать помощь сотен триллионов микробов каждый день. Открыть/Комментировать

2023-06-11 15:11:34 Готовили сегодня один из любимых завтраков – сырные вафли
Рецепт очень простой и быстрый:
1 яйцо, 100 гр творога, 100 гр твердого сыра, 40 мл кефира, примерно 80 гр муки, соль по вкусу, при желании можно добавить в начинку куриную грудку, жареные грибочки, свежую зелень; либо в сладком варианте – с ягодками, вареной сгущенкой или шоколадом.
Смешиваем все ингредиенты, обжариваем до готовности. Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-06-10 13:11:55 Друзья, хочу сегодня с вами поговорить на тему питания. 
Для меня это очень важная тема, и я всегда стараюсь продумывать рацион правильно, чтобы в течении дня чувствовать себя хорошо, ведь именно питание влияет напрямую на наше здоровье и состояние. 
Особенно это важно для ребенка, питание – залог здоровья и развития молодого организма.
При этом есть множество мифов, связанных с едой, а некоторые рекомендации по питанию на самом деле делают только хуже. 
Чтобы разобраться в этой теме и вести здоровый образ жизни, рекомендую курс Нетологии «Нутрициология для себя: как правильно питаться». 
На курсе вы узнаете, как работает пищеварительная система, постепенно скорректируете рацион питания и научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своих близких. 
Сейчас на курс действует скидка 40%! Промокод ELENA2000 дает дополнительную скидку 2 000р. 
Оставляю вам ссылку, по которой вы можете ознакомиться подробнее с курсом.

Реклама. ООО «Нетология»
erid: Kra23vDev Открыть/Комментировать

2023-06-07 09:41:44 За последнюю неделю я переживала 1000 состояний, было очень много нагрузки, и я поняла, что мне срочно нужна смена обстановки, физическая помощь организму и воздух. Мы решили, что проведем день только вместе, это было очень необходимо, было много поддержки и разговоров + мы сходили в невероятное место, в котором ощущаешь себя как в родном доме, обожаю дом Mariko
Очень душевно посидели, гуляли по городу и прошли около 12 км! Я просто прекрасно чувствую себя и физически и морально в движении, но похоже иногда забываю, что когда что-то идет не так - это сигнал, что я заработалась, и мне необходима хорошая физическая встряска, помогает на 200% и возвращает в жизнь!
Как вы, как ваши дела? Открыть/Комментировать

2023-06-03 12:31:56 На днях открыли для себя безумно вкусный грузинский салат, очень захотелось повторить его дома) Понравилось сочетание овощей, сыра и граната, готовить его очень легко:
Обжаренный на гриле баклажан, 2 спелых томата, зеленый базилик, красный лук, творожный сыр, гранат, специи по вкусу: мы добавили немного соли и зернистой горчицы + немного оливкового масла.
Очень вкусное сочетание, обязательно попробуйте Открыть/Комментировать