Снижаем давление ДИСКЛЕЙМЕР. Добавки ниже НЕ могут считаться | ⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / dsemiryadov

Снижаем давление

ДИСКЛЕЙМЕР. Добавки ниже НЕ могут считаться однозначной заменой препаратам. Учитывайте, что в каких-то случаях с гипертонией можно справиться с помощью изменения образа жизни, снижения веса и добавок, но в каких-то - без препаратов не обойтись.

Обязательно консультируйтесь со своим врачом перед приёмом добавок ниже.

Об анализах и дозировках омега-3 рассказал в этом же канале. Ссылку ищите под видео ниже.

ЧЕСНОК

Метаанализ 12 исследований и 553 участников с гипертонической болезнью: добавки с чесноком снижают систолическое артериальное давление в среднем на 8,3 ± 1,9 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 5,5 ± 1,9 мм рт.ст., аналогично стандартным антигипертензивным препаратам.

Это снижение артериального давления было связано со снижением риска сердечно-сосудистых катастроф на 16–40%.

Метаанализ влияния добавок чеснока на артериальное давление, включающий 20 исследований и >900 участников, выявил значительное влияние чеснока на артериальное давление со средним снижением САД на 8,6 мм и ДАД на 6,1 мм у гипертоников.

Чеснок НЕЛЬЗЯ с кроверазжижающими препаратами (аспирин, варфарин), высокими дозами омега-3 и при изначально плохой свёртываемости крови.

СВЕКОЛЬНЫЙ СОК

Метаанализ: длительное (более 14 дней) употребление свекольного сока снижало артериальное давление на 5,11 мм. по сравнению со снижением на 2,67 мм рт. ст. при употреблении менее 14 дней.

500 мл свекольного сока снижают артериальное давление на 4,78 мм, а 70-140 мл - на 2,37 мм рт. ст.

Метаанализ 8 исследований. Свекольный сок снижал систолическое и диастолическое давление на 3,55 мм рт. ст. и 1,32 мм рт. ст.

Снижение артериального давления на 2 мм рт. ст. может снизить смертность от ишемической болезни сердца на 7 и на 10% от инсульта.

ОМЕГА-3

Омега-3 расслабляют сосуды, улучшают их состояние, снижают воспаление.

В обзоре прием жиров омега-3 снижал систолическое давление на 4,51 и диастолическое на 3,05 мм рт. ст. у людей с высоким кровяным давлением, которые не принимали лекарства.

Монтаж видео и дизайн обложки с помощью нейросетей Андрей Лунёв. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.

Ссылки на источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6966103/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26764326/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S216183132200816X

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8965354/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573024/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054797/