2022-04-01 16:34:52
Как правильно выбрать микронутриенты? ⠀
Витамины и микроэлементы можно принимать в виде комплексов с другими веществами или монопрепаратов, когда в таблетке содержится только один витамин или элемент. ⠀
⠀
Часто ко мне приходят пациенты и говорят, что они постоянно пьют комплексы витаминов и биодобавки, но не видят никакого эффекта и перестают в них верить. К сожалению, мы часто покупаем препараты, поддавшись рекламе или прислушавшись к совету друга, но даже не понимаем, что именно приобрели в аптеке, как принимать данное лекарство. А главное, мы забываем - наш организм индивидуален и ему не все подходит. Это как примерять шляпу - одному идет, а другому нет. ⠀
⠀
Так почему же препараты микронутриентов бывают неэффективны? ⠀
⠀
Первая причина: элементы в составе витаминного комплекса могут мешать усвоению друг друга. Поэтому при выборе витаминного комплекса внимательно изучите состав - нет ли в нем элементов-антагонистов. Например, кальций и цинк являются антагонистами, то есть повыше- ние содержания кальция может привести к уменьшению содержания цинка. Большие дозы витамина Е тормозят усвоение железа. ⠀
⠀
Если хотите увидеть максимальный результат - учитывайте фактор отрицательного воздействия одного элемента на усвоение или метаболизм другого. ⠀
⠀
Бывает, что врач прописывает оба микронутриента, тогда прием антагонистов должен быть разделен по времени. Лучше, чтобы интервал составлял несколько часов, тогда к моменту попадания второго препарата в желудочно-кишечный тракт первый уже успеет усвоиться. ⠀
⠀
Вторая причина: незнание собственной индивидуальной обеспеченности тем или иным нутриентом. Я не рекомендую употреблять витаминные комплексы без лабораторного подтверждения дефицитов и назначения врача. Да, иногда можно начать прием препаратов без результата анализов, но только в профилактической дозе и непродолжительным курсом - до двух месяцев. ⠀
⠀
Ко мне часто приходили пациенты, которые бесконтрольно принимали различные комплексы витаминов. Логика этих людей была проста: «Чем больше таблеток я приму ежедневно, тем быстрее увижу результат». Нет, все намного сложнее. Результаты анализов таких пациентов нередко показывали серьезное превышение норм содержания витаминов и микроэлементов. ⠀
⠀
Если изначально содержание витаминов и микроэлементов в вашем организме было в норме, то употребление дополнительных дозировок может нарушить баланс и привести к последствиям различной степени тяжести. ⠀
⠀
Мой совет - не играйте в русскую рулетку, пройдите обследование и проконсультируйтесь со специалистом.⠀
⠀
*Данный текст взят из книги Анатолия Скального «Ковид и постковид: микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья».
871 viewsedited 13:34
D
