#
СОН:
КАК УКРЕПИТЬ СОН - 3 ПРОСТЫХ СОВЕТА
Поработайте над гигиеной сна
Гигиена сна включает в себя:
⁃ соблюдение режима сна и отдыха
⁃ отказ от еды и гаджетов перед сном
⁃ соблюдение определенных ритуалов перед сном
⁃ отход ко сну и подъем в одно и то же время каждый день.
Поддерживайте активность в течение дня
После активного дня заснуть намного легче, потому как усталый организм стремится восстановить силы. Главное – не нагружать организма прямо перед сном, чтобы не перевозбудить нервную систему. Перед сном оптимальная нагрузка – спокойная прогулка.
Проверьте показатели магния и витаминов группы В в крови
Если вам тяжело заснуть несмотря на режим, возможно дело в состоянии нервной системы. Для ее здоровья очень важны показатели магния и витамина В, поэтому сдайте анализ и проверьте эти показатели.
@Dr_Stoletov
