2023-03-13 11:59:11
Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, профилактики заболеваний. Это обязательные условия здорового образа жизни.
Для того, чтобы пожилой человек мог заниматься физической активностью, при наличии хронических заболеваний, должно быть разрешение от врача, тогда занятия принесут улучшение здоровья, а не обострение заболеваний.
Физическая активность способствует замедлению процесса старения, развивает гибкость, улучшает координацию.
Пользу от занятий физической активности пожилые люди начинают ощущать, как только встают со своего кресла.
Начинать занятия надо с разминки, постепенно увеличивая занятие до 30 минут в день. Это может быть ходьба, зарядка, йога, плавание и любой другой вид нагрузки, подходящий для человека. Если до этого пожилой человек вел малоподвижный образ жизни, то этот период должен продолжаться не менее 3 недель, для адаптации организма к нагрузкам.
221 views08:59
Д
