В чем особенность сна? ⠀ Согласно статистике бессонницей стр | ДОКТОР ДАНИЛЬЧЕНКО Г.Г.

В чем особенность сна?
⠀
Согласно статистике бессонницей страдает более 10% населения развитых стран. Более того, каждый второй взрослый Земли повержен тому или иному расстройству сна
⠀
Сон – это период, когда мозг по естественным физиологическим причинам пребывает в состоянии минимальной активности, пониженной реакции на окружающий мир.
⠀
Главной задачей сна является отдых организма, переработка и хранение информации. Кроме того, во сне происходят необходимые процессы для нормального процесса метаболизма, восстанавливается иммунитет, обновляются защитные силы организма.
⠀
Количество часов сна, признанные нормой – это 6-8 часов для взрослого человека. Для новорождённых характерен сон в 12-16 часов, для пожилых людей 4-6 часов.
⠀
Если фактическое количество сна меньше, то это уже может свидетельствовать о расстройствах сна. Если, конечно, сам человек придерживается режима и не бодрствует сознательно.
⠀
Если у взрослого процесс естественного сна занимает менее 5 часов, то это признак гипосомнии и есть риск развития бессонницы.
⠀
Во сне мозг проходит несколько сменяющихся и чередующихся фаз, каждая из которых необходима для определенных процессов нормальной жизнедеятельности организма.
⠀
Для хорошего естественного засыпания необходимо вести определенный образ жизни, в частности умеренная физическая нагрузка способствует крепкому сну.
Также на процесс сна влияет питание, четкость режима дня.
Для улучшения засыпания можно применять тёплые ванны перед сном.
⠀
А по сколько часов в сутки спите вы?
https://www.instagram.com/p/CPTRZp4AIVq/?utm_medium=share_sheet