Не буду делать заголовок «Овсянка, сэр», буду оригинальной))
Почему-то вокруг овсянки флер какой-то супер диетической/здоровой/полезной еды.
Давайте раскидаем пару мифов.
Овсянка супер, но вы можете есть любую другую крупу, которая вам нравится. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше.
Да, овсянка долгой варки насыщает подольше, содержит больше витаминов и клетчатки, но нет ничего критичного, если вам нравится овсянка быстрой варки, а клетчатку вы получаете из других продуктов. Смотрите только, чтобы сахара там не тонна была.
Овсянку можно есть каждый день, но лучше все же делать питание разнообразным. Переживаете, что кальций вымывает? Добавьте 1 ст ложку молока, теперь все ок
Если вы не наедаетесь овсянкой, такое бывает, добавьте ещё что-нибудь. Потому что 5 ложек овсянки с 3 ягодами и каплей молока это скудноватый завтрак. Сделайте ее сытной: масло, яйцо, орешки. Не бойтесь «топпингов», у вас цель насыщение получить, а не похвастаться, какой вы зож.
Пробуйте делать вафли с овсянкой, оладьи, запеканки. Не упирайтесь только в один вид.
В целом все.
Я оч люблю с арахисовой пастой
Или с сыром.
А вы?
