Тебе нужна тревога Крапива жалит так, что вряд ли хочется сно | Дмитрий Компаниец / Samobutni
Тебе нужна тревога
Крапива жалит так, что вряд ли хочется снова ее касаться. Она как и разогретый утюг, или чайник, – один из ваших учителей и проводников в мир обучающей боли в самом детстве. Вы прекрасно научились больше не касаться того, что приносит боль.
Но потом приходит какой-то психологический блоггер и говорит, что не все так просто и боль вам, оказывается нужна, давайте трогать крапиву, и все такое.
Думаю, на этом можно было бы и закончить чтение, если бы блоггер не сказал еще одну деталь – я знаю, как стать увереннее и подчинить свою тревогу себе. Хочешь, научу. Просто прочти еще два абзаца. А там видно будет.
Есть ли у вас штука, которая жмет на ваш внутренний стоп-кран, когда вы решительно собираетесь действовать, проявляться, зарабатывать, знакомиться, отстаивать себя и вот это вот все?
Если такая штука есть, то в большинстве случаев это именно тревога.
Переживать тревогу очень неприятно. Больно. Как крапива, только внутри. Потому, говорит тело, мы этого делать не будем. И проходит мимо возможностей, привлекательных людей, повышений, отношений и покушений.
Было бы здорово сделать как-то так, чтобы тревога не вышибала из вас уверенность и чувство собственного достоинства, и вы могли смело и лего проявляться, прямо как герои кино. Обычно, клиенты так и формулируют свой запрос по работе с тревогой – как перестать ее чувствовать.
Вы, конечно, не платили за это откровение, потому оно может показаться вам банальным и вы захотите продолжить поиски волшебной таблетки обезтревоживания. Но я таки рискну. Если сейчас покажется банальным, возвращайтесь, когда пересмотрите другие вещи и решите таки решить вопрос.
И так. Парадокс в том, что первый шаг в работе с тревогой, это начать ее чувствовать. Разрешать себе ее переживать. Разрешить ей быть. Пока вы хотите ее убрать и стать уверенными, вы зависите от нее и она управляет вами. Потому можно так и ставить цель – я сейчас иду переживать тревогу. И получать опыт того, что я могу ее выдержать, что со мной все в порядке, что я остаюсь жив.
Начать можете с того, чтобы оценить свою тревогу от 1 до 10. Признать, что вы ее чувствуете и разрешить себе тревожиться. "Да это так. Я тревожить. И разрешаю себе это делать. Пускай. Понаблюдаю, как с этим справляюсь."
Работает безотказно. Основа КПТ. Так я справился с большим количеством и своих тревожных паттернов. И так же лечат фобии и тревожные расстройства.
А где у вас чаще всего тревога заходит в гости?
P.S. Кстати, спонсор поста – моя тревога от общения с дипломным руководителем. У нас не заладился контакт с начала. Но уже все лучше. Было тревожно. Очень. Но я наслаждался тем, как мне удается ощущать тревогу, и иметь власть над своим состоянием, потому, что я разрешаю ей быть.
