Джетлаг: как с ним бороться Если после длительного перелёта | Путешествия и здоровье | DMEMED Travel
Джетлаг: как с ним бороться
Если после длительного перелёта вы чувствуете себя неважно, вот несколько советов, которые помогут в борьбе с джетлагом — неприятным синдромом, который сбивает наши биологические часы.
До поездки: Постарайтесь заранее перестроить режим сна. Если вы летите на запад, стоит за несколько дней до путешествия начать ложиться спать попозже, вечером продлевать день ярким освещением/пребыванием на солнце, если на восток - ситуация ровно наоборот.
В самолете: Старайтесь больше спать. Для удобства используйте маску для сна и беруши. Чтобы избежать обезвоживания, пейте как можно больше воды.
После прибытия: Старайтесь не засыпать раньше времени и адаптироваться к естественному часовому поясу места прибытия. Больше гуляйте, плавайте в бассейне и просто наслаждайтесь путешествием!
