2023-01-02 12:43:16
10 советов,как вернуться в ресурсное состояние Новогодние каникулы почти всегда связаны с гастрономическими излишествами, нарушенным графиком и режимом дня, чрезмерной активностью или, наоборот, её отсутствием.
Возвращаться в рабочий ритм всегда непросто. Предлагаю несколько советов, как вернутся в ресурсное состояние и включиться в работу без стресса))
Берегите силыВ первый день после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги, лучше подождать, пока организм придет в норму. Тогда вы успеете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и уйдете на внезапный больничный.
Найдите мотивацию На работу с удовольствием надевайте новую одежду и украшения, используйте только что подаренные духи и захватите новогодний ежедневник с вашими планами и желаниями (ведь вы успели написать их до НГ)? .
Кстати, новыми могут быть не только вещи, но и эмоции: идите на работу с новостями, которыми хочется поделиться, будь то долгожданный подарок, поход на елку с ребенком, поездка за город и на каток, идеальное свидание или рекорд по просмотренным фильмам, прочитанным книгам, инсайтами, которые могут полезны и другим.
Тем, кому нужно возвращаться к написанию диссертации и эта мысль вас не радует, подойдёт способ визуализации. Попробуйте в деталях представить себя после идеальной защиты!
Наполнитесь чувством гордости, радости и лёгкости, приподнятого настроения! Каждый день перед началом работы погружайте себя в это чувство.
И помните, я всегда рядом! С домашними делами, я, конечно, вам не помогу, а вот с диссертацией ещё как! Не зарывайтесь в дела сразу!Действуйте размеренно, каждый день добавляя по 1-2 задачи и увеличивая ежедневное время работы над диссертацией на 5-10 минут.
Договоритесь с собойЕсли возвращаться к делам совсем не хочется, а ваша утренняя активность на рабочем месте ограничивается кружкой кофе и разговором с коллегами, можно помочь себе простым психологическим приемом.
Решите, что будете заниматься предстоящим делом всего пять-десять минут. Проверить почту, начать разбирать стопку предпраздничных документов, сверяться с графиком в календаре.
Пять минут — это совсем немного, можно и потерпеть. Через это время сделайте перерыв, похвалите себя и уговорите на новый рекорд. Таким образом вы либо втянетесь в работу на более длительные периоды, либо проведете день с короткими рабочими этапами, но это будет продуктивнее, чем многочасовая прокрастинация.
Готовьтесь заранееНакануне выхода на работу поставьте будильник, подготовив организм к более-менее раннему подъему и не оставляя себе шанса лечь спать под утро.
Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки.
Организм постепенно привыкает к новому ритму, и самыми сложными обычно становятся первые три дня, поэтому есть смысл начать перестраиваться еще во время каникул.
#полезные_советы
310 viewsedited 09:43
Д
