ПП рецепты🍏 Марафон похудение

2023-03-19 07:24:23 Торт из чернослива! Ужасно вкусный, можно только на завтрак
⠀
Для коржа:
-80-150 гр чернослива
-1 яйцо
-15 мл молока
-1/3 ч л соды
-1,5 ст л рисовой муки
Крем:
-баночка мягкого творога
-3 пакетика сах зам
Для украшения:
-банан (любые фрукты)
-орешки /кокосовая стружка
⠀
Чернослив залить кипятком и оставить на 30 минут, водичку слить. Желток отделить от белка. Чернослив измельчить блендером с молоком и желтком. Добавить муку, соду и перемешать. Белок взбить до пиков, и добавить к черносливу. Выложить тесто тонким слоем на пергамент и убрать в духовку при 180 гр на 10 минут. Далее корж остудить, разделить на равные части. Промазать коржи мягким творогом, в прослойку положить банан. Украсить кокосовой стружкой или орешками!
Настаиваться ему не обязательно! Получается сразу вкусный и нежный! Вы должны это попробовать Открыть/Комментировать

2023-03-19 07:22:55 Куриная грудка

2 куриных грудки 
соль,перец,паприка
8 шампиньонов 
4 ст.л. сметаны 
4 ст.л соевого соуса
укроп и петрушку 
1 ч.л чеснока 
100 гр сыра голландского.

Приготовление на видео Открыть/Комментировать

2023-03-19 07:18:26 Сырные лепешки.
18 марта 2023 от Двойное, сырное удовольствие!
КБЖУ - 216 ккал (17,7/11,7/9,5)

Ингредиенты:
-Сыр моцарелла 250 гр
-Творог обезжиренный 90 гр
-Мука цельнозерновая 70 гр
-Яйцо 2 шт
-Семена кунжута 1 гр
-Разрыхлитель щепотка
-Соль щепотка
-Молоко 20 мл

Приготовление:
Смешиваем творог, половину сыра, муку, яйца, молоко, соль и разрыхлитель. Выкладываем на разогретую сковороду. Сверху выкладываем вторую половину сыра кусочками. Посыпаем кунжутом. Готовим 7-8 минут под крышкой на маленьком огне. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим ещё 2-3 минуты. Верх будет расплавившейся от сыра. Если не любите, то смешайте сразу сыр с тестом.
Приятного аппетита . Открыть/Комментировать

2023-03-19 07:04:39 Работаем над проблемными зонами Открыть/Комментировать

2023-03-19 07:03:55 Доброе утро,Красоточки Открыть/Комментировать

2023-03-18 07:16:41 Красоточки мои
Пора приводить себя в форму .

Уже завтра стартует марафон правильного питания!!!

Комфортное снижение веса в команде единомышленников

1.Помогу скинуть лишний вес ;
2. Повысить свой уровень энергии ;
3. Поправить свое здоровье ;
4. Научиться худеть без диет ;
5. Научиться питаться правильно


Хочешь принять участие в марафоне правильного питания , ставь +. Напишу подробнее Открыть/Комментировать

2023-03-18 07:11:01 Распространённые ошибки в питании, из-за которых замедляется метаболизм (часть 3)

ОШИБКА 3: Вы поддерживаете только низкоуглеводную диету

Ограниченное потребление углеводов способно привести к фигуре вашей мечты, но не стоит забывать, что углеводы для организма важны также как и другие компоненты. Особенно если вы прибегаете к физическим упражнениям.

Сосредоточитесь на потреблении сложных углеводов: бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсянка, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы. Открыть/Комментировать

2023-03-18 07:09:19 Простая и быстрая пп запеканка

Быстро и вкусно ставь

Ингредиенты:

Куриное филе 900 гр
Черри 250 гр
Брокколи 1 целое соцветие
Яйцо 5 шт
Сметана 200 гр
Сыр 150 гр
Соль
Перец

Рецепт:

1. В форму для запекания смазанную растительным маслом выложи нарезанное кубиком куриное филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия.

2. Для заливки в форме смешать яйца, соль, черный молотый перец, сметану и сыр.

3. Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180 духовку на 30-40 минут. Фольгу убрать за 5-7 минут до готовности, чтобы верхний слой подрумянился.

Готово! Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-18 07:07:09 ТЫКВЕНЫЕ БУБЛИКИ
КБЖУ на 100 грамм: 158/11/8/10
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Тыква - 150гр
●Греческий йогурт - 140гр
●ц/з пшеничная мука - 150гр
●Разрыхлитель - 1 ч.л.
●Сироп топинамбура 2 ч/л
●Корица - 1 ч.л.
●Соль по вкусу
●Тыквенные семечки для украшения.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Тыкву приготовить любым удобным способом (я в пароварке 15 мин), размять в пюре, добавить йогурт, сироп, корицу, соль, перемешать.
Добавить муку с разрыхлителем, замесить тесто, разделить на 4 части.
Сформировать бублики, выложить на противень, украсить тыквенными семечками, выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Поставить в разогретую до 180С духовку на 20 мин.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать