«Я курю около 3-х лет, попытки бросить курить заканчивались неудачами: срывалась в стрессовых, переломных ситуациях. Очень хочу отказаться от курения, но каждое утро забываю об этом желании. Подскажите, как решить этот вопрос?»
Отвечает Ольга Анатольевна Суховская, доктор биологических наук Большинство курящих курят при стрессе, волнении, и сигарета служит им своеобразной палочкой-выручалочкой.
Необходимо осознать, что сигарета — не друг, а убийца, который с каждой затяжкой убивает здоровье и крадет минуты жизни.
Нужно научиться справляться со стрессом без сигареты. Для этого существуют множество методик, самая простая — дыхательные упражнения.
Стоит найти способ напоминать себе каждое утро о намерении отказаться от курения, завести своего рода «антикурительный будильник». Например, текст, записанный на диктофон, который вы включаете при пробуждении.
#помощь
