2022-04-12 16:02:44
Разбираюсь с последствиями последних событий. Ощущение, что за 2 месяца стала сильно взрослее ментально, хотя куда ещё
(так мне казалось).
Сегодня смотрела антикризисный вебинар от психолога, вот, что почерпнула: Здорово, что дала себе прожить все чувства в этот период. Плакала, грустила, говорила близким, что мне нужна поддержка. Были дни, когда вообще просто лежала дома в тишине. Мой обычный сценарии: сделать лицо кирпичом и дальше впахивать в парадигме «я все сама». Подавить волнение, я же сильнее.
Сегодня как раз после вебинара поняла — ТАК НЕЛЬЗЯ. Оказывается, подавленные, непрожитые эмоции — первое, что приводит к депрессии. Когда их накопилось столько, что дальше некуда, случается депрессивный эпизод. Как Кавказского ребёнка меня воспитывали со словами:
УСПОКОЙСЯ
Хочешь — перехочешь
Тихо — не ори
Как говорится ТО САМОЕ. Знаете, сегодня вебинар научил меня смотреть правде в глаза. Даже начала делать упражнение — записываю, что я чувствую. Например: сейчас я устала, но ощущаю себя спокойно. Для хорошего самочувствия мне нужно больше покоя, сна, отдыха.
Такие простые вещи, но когда их проговариваешь, многое становится понятным. И ещё после лекции поняла, почему мои мама и бабушка так «спокойно отреагировали» на происходящее, что такое защитные реакции. Какие они у меня и как не дают идти дальше. Как стать поддержкой самой себе в это непростое время. За вебинар благодарю психолога Александру Алексееву.
Я смотрела платный вебинар, но можно у неё в Телеграм бесплатно много полезного узнать по теме. Ссылку оставляю
https://t.me/psyaal
6.8K views13:02