Как избавляться от зависимости. Не могла же я навязать проблем | Давыдова, ну ты чо

Как избавляться от зависимости. Не могла же я навязать проблему и не предложить решение.

Прелюдия.
Человек кидается к обезболивающему в виде алкгля, еды и наркоты в моменты конфликтов, печали, тревоги, ярости, короче дискомфорта.
Когда человек счастлив и радостен, ему нахуй это не упёрлось.

Итак.
Мы уже договорились, что наркотик — это условная мама для человека, который не может выдерживать дискомфорт и не знает, что дискомфорт — это тоже нормально.
И здесь задача психотерапевта — научить человека проживать неблагополучное состояние самостоятельно.

Как?

А так: состояние «тотально плохо» нужно конвертировать в состояние «пустота».
В дырку.
Не менять на состояние «хорошо» - (это ебучий популизм и бессмысленный обман, потому что человеку нужно уметь проживать негативные чувства), а именно пустоту, то есть, резервуар, куда нужно запустить грусть, страх, злость, отчаяние, ужас и прочие нормальные для человека переживания.

Переработать это всё, пожить в этой печальке, поиспытывать её и выпустить уже в сопровождении надежды и оптимизма.


КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ.

Первое — это осознать, что случилось какое-то говно.
И посмотреть этому говну в его говнистые глаза.
Потому что истерическое желание травануться алкоголем, едой или чем-то ещё, никогда не возникает на пустом месте.

Здесь нужно мысленно себе зафиксировать, что если меня потянуло в гилти плэже, значит у меня где-то насрано.
Фиксируем.

Второе — понаходиться в этом.
Надо себе мысленно проговорить, что да, говно случается и совершенно нормально мне сейчас поговниться этим говном.
Не бежать прочь, а вступить в это говно.
Прочувствовать его, вдохнуть пары, помесить руками.
Видите? Оно не опасное.
Просто говно.
Мерзковато, но не смертельно.
Этими же говнистыми руками можно поработать, поделать дела.
Все равно скоро высохнет и отвалится.
Вместо моего любимого слова можете подставить любое переживание: страх, тревога, взволнованность, обида, злоба и тд.
Зафиксировали.

Третье — утешить себя.
Нужно дать себе надежду.
Проговорить себе, что в принципе, у меня неплохие прогнозы, в моей жизни очень много хорошего, я вообще-то умная, я справлюсь с этой проблемой, я все равно классная, пойду прогуляюсь, послушаю любимую музыку, короче то, что мне обычно нравится делать.


Интересный момент.
Почему мы выбираем токсичную в прямом смысле «маму»?
Когда нам плохо, мы же не надеваем кроссовки и не бегаем. Не идём готовить еду или прибираться, чтобы отвлечься.
Почему сразу кидаемся травиться?

Это из-за влечения человека к смерти.
Щас объясню.
По словам некоторых светил психотерапии, жизнь — это хаос.

Жизнь сама по себе означает бесконечный, чудовищный рост всего. Деревья растут, люди размножаются и этому нет конца.
А смерть вносит алгоритмичный порядок в этот хаос. Существо рождается, цветет-цветет, стареет и умирает.

И когда приходит состояние тотального плохо, то у невротика теряется почва под ногами и его кривой порядок, который он сам себе выстроил, рушится в прах.
Поэтому влечение к смерти как к порядку заставляет нас в критические моменты не приседать, а искать штопор.


Метод рабочий. Просто попробуйте, я вас прошу.

Ещё раз.
В момент когда остро хочется закинуться, надо осознать, что есть где-то тут дискомфорт и признать его право на существование, прожить этот дискомфорт как часть нормы и дать себе утешение.

Работает с оглушающим скрипом сначала, потом проще и быстрее, но работает только через многократное повторение.
Как и любая привычка.