Лишний вес от недосыпаКаждый день наш организм сжигает калории, даже если мы не занимаемся спортом.
Однако при нарушении сна нарушаются обменные процессы, повышается аппетит.
Чтобы не нарушать оптимальный режим организма, нужно ложиться спать не позднее 23.00 и длительность сна 7–8 часов.
Во время бессонной ночи организм тратит на 160 ккал больше, чем во время сна. Однако на следующий день эти калории вернутся с избытком.
Регулярный или периодический 4х часовой сон повышает аппетит человека примерно на 900 ккал в сутки.
Иными словами, каждый день недосыпа — это около 1000 дополнительных калорий, которые быстро превращаются в жировые отложения.
При недосыпе увеличивается выработка гормона кортизола, который мешает мозгу отдать сигнал о насыщении едой. Поэтому иногда для борьбы с лишними килограммами нужно идти не в спортзал, а в кровать.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего
