Custom Psychology

2023-05-10 14:00:55 ​​4 способа как поднять самооценку.

1. Записывать всё, за что ты можешь себя похвалить.
Можно попробовать отмечать всё, что получалось в течение дня. Таким образом вы сможете найти свои сильные стороны. Не будете препятствовать своему развитию и со временем самомнение улучшится.

2. Признавать свои эмоции.
Стоит начать признавать себя, не стыдится собственного состояния. Вы вполне сможете избавиться от недуга с помощью внутреннего "я". Перестаньте принижать себя, старайтесь менять диалог на поддерживающий, вместо упрекающего.

3. Разговаривать с близкими.
Неуверенные в себе люди часто зависят от чужого мнения. И лучше всего стоит говорить именно с друзьями и близкими. Спросить, какие качества они в вас ценят больше всего.

4. Преобразовать свой страх в интерес.
Стеснительность и страх — это ещё один приспешник неуверенности. Достаточно часто он проявляется в общении с малознакомыми людьми. В этот момент неуверенный в себе человек будет чувствовать неловкость и смятение. Поэтому стоит замечать в какой момент вы начинаете концентрироваться на мыслях собеседника о вас. Надо попробовать понять, чем конкретно интересен этот человек и почему так важно, что он подумает.

И помните: «Наше сознание — это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Открыть/Комментировать

2023-05-10 10:01:42 ​​​​Не бойтесь отказываться

Иногда бывает очень сложно сказать «нет». Особенно если вы привыкли добиваться поставленных целей и делать всё тщательно. Нелегко сменить неподходящую вам работу, отказаться от тяжёлых отношений, отдать другу собаку, на уход за которой вам не хватает времени. Вам приходится признать, что вы не справляетесь и что-то находится за пределами ваших возможностей. И это крайне неприятно.

Когда психологи советуют устанавливать границы, избегать непосильной нагрузки и не наваливать на себя чрезмерных обязательств, кажется, что они говорят о простых и очевидных вещах. На деле совсем не весело объяснять начальнику, почему вы всё чаще берёте отгулы «по болезни». Ещё менее приятно в конце концов признать, что вы не потянете работу с полной занятостью, и уйти с нынешнего места.

Важно понять, что иногда, чтобы позаботиться о себе, нужно проигнорировать возможную негативную оценку окружающих и осознать, что необходимо именно вам.

Да, вы можете почувствовать себя слабым, ленивым и безответственным. Но в глубине души вы будете знать, что поступаете правильно. И со временем вы только убедитесь в том, что сделали верный выбор. Открыть/Комментировать

2023-05-09 10:01:10 Уроки мудрости

Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.

Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе-это бесценный дар. А удовольствие и боль-это часть нашего пути.

Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.

Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятным, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.

Мир вокруг-это зеркало. То, что мы любим в других-это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других-это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе. Открыть/Комментировать

2023-05-08 14:00:55 Как бороться со страхом

Живите настоящим
После того, как вы обозначили свои эмоции и приняли их, вы можете сосредоточиться на настоящем моменте. Один из лучших способов сделать это — сосредоточиться на своем дыхании или своем теле. Как только вы почувствуете, что сосредоточены на настоящем моменте, вы готовы приступить к решению своих проблем.

Определись с проблемой
Начните говорить правду о том, чего вы на самом деле боитесь. Будьте конкретны. Начните наблюдение.

Проявляйте интерес
Начните интересоваться, какие мысли вызывают ваш страх, где вы чувствуете страх и как реагируете. Открыть/Комментировать

2023-05-08 10:01:14 Используйте немую оборону

Без слов вы можете добиться большего, чем при серьезных конфликтах. Манипулятор не сможет сломить вас, если вы прибегнете к приему гордого молчания.

Он будет в страхе ожидать вашего ответа на его глупые просьбы, несуразные лести или пустую критику. Отчаянные попытки завоевать ваше расположение должны вызвать лишь улыбку.

Или лучше всего оставаться в полном молчании. Открыть/Комментировать

2023-05-07 14:00:45 Лучший способ заставить человека говорить

Полицейские очень часто используют манипуляцию «добрый и злой коп». Сперва манипулятор давит на человека и вводит его в состояние стресса.

Затем необходимо успокоиться и создать приятные условия для жертвы. Из-за того, что человек буквально недавно ощущал дискомфорт, он почувствует сильно облегчение.

В таком состоянии собеседник расслабится и станет более разговорчивым, за счёт чего можно будет выведать всю нужную информацию. Открыть/Комментировать

2023-05-07 10:01:08 ​3 неочевидных признака здоровых отношений
⠀
Есть такие пары, которым и завидуешь, и радуешься за них — неразлучники и душа в душу. Понятно, что там в наличии взаимная любовь, забота и уважение. Без этого развалятся любые отношения. А есть еще секреты?
⠀
Да, в по-настоящему здоровых, крепких, долгих отношениях непременно есть вот что:
⠀
Поддержка индивидуальности друг друга
⠀
Проще говоря, один не завидует другому, когда у того прёт в карьере. А занимается собственным профессиональным ростом и развитием. И оба умеют восхищаться успехами друг друга.
⠀
Совпадение в ожиданиях

Это когда ожидания одного в плане отношений близки ожиданиям другого: как отмечать праздники, как разделять домашние обязанности, сколько времени проводить вместе и прочее. Если в семейной культуре одного были приняты одни ритуалы, а в культуре другого — совсем иные, то это может привести к взаимному разочарованию.
⠀
Умение радоваться

Радоваться друг другу и жизни. Тот случай, когда отношения для двоих — не тяжёлый труд и бесконечные компромиссы сквозь зубы. А жизнь — не тлен. Когда им и вдвоём в кайф, и по отдельности тоже. Такое отношение к жизни наполняет энергией и дает возможность дарить её друг другу каждый день. Открыть/Комментировать

2023-05-06 17:00:53 Маленькие достижения – шаги к большой цели

Я думаю, что сейчас, наверняка каждый из вас подумал: «Ну что тут особо говорить-то? И так всё понятно».

Безусловно, это так. Но вот в чём загвоздка – очень часто люди не замечают эти самые достижения.

Поверьте, и у вас есть множество мелких побед, которые вы пропускаете мимо.

Похвалите себя, порадуйтесь каждому шагу. Открыть/Комментировать

2023-05-06 15:53:55 «Дорогой дневник»: психотерапевт, который всегда под рукой.

Наш дневник прекрасно подходит для:

выявления проблем;
фиксации мыслей;
мозговых штурмов;
быстрого сбора информации. Открыть/Комментировать

2023-05-06 14:00:57 Позиция без доказательств

В переговорах доказательства правоты часто играют отрицательную роль.

Правота — это состояние, которое передаётся на уровне ощущений. Вы чувствуете свою правоту, и другие люди соглашаются с вами.

Если же вы начинаете доказывать свою позицию аргументами, это может разрушить уверенность.

Допустим, вы приводите один аргумент, и ваш собеседник опровергает его. Если после этого вы приведёте второй аргумент, значит, вы соглашаетесь с тем, что первый был неудачным, а это потеря своих позиций и непоколебимой веры в свою правоту. Открыть/Комментировать