COSHÈ.ru

Большинство из нас сейчас живут в состоянии тревоги.
Помните- вы не одни в этом состоянии.
В моём окружение есть близкие мне психологи, и сегодня я хочу поделиться некоторыми советами от них по преодолению тревожности.

Контролируйте дыхание
Сделайте глубокий вдох, постарайтесь опустить дыхание вниз грудной клетки, ближе к диафрагме и контролируйте ритм, выдох должен быть длиннее вдоха.

Снимите физическое напряжение
Попробуйте дать себе физическую нагрузку, потанцевать, сходить в спортзал, быстро погулять и поболтать с другом или заняться чем-нибудь полезным.

Говорите
Разговор с людьми помогает поднять настроение и избавиться от беспокойства.
Это могут быть Ваши родные или друзья, когда Вы просто рассказываете, а они слушают.

Стройте планы — даже небольшой список задач на день поможет взять реальность под контроль. Прислушивайтесь к своим чувствам и ощущениям,. Снова начните делать то, что приносит вам удовольствие, не отказывайте себе в положительных эмоциях.

Чтобы хоть как-то отвлечься, предлагаю вам почаще созерцать красоту.
Например, как творческое пространство и по совместительству в уютную квартиру Алисы Гра и Анаис Сегин. Студия цветов находиться в Париже, в небольшом домике на 5-ом этаже.

«Мы рассматриваем жилье, как место обмена энергией, в котором люди будут получать теплые эмоции. Границ нет, мы просто живем. Расположившись на верхнем этаже, мы здесь, как в гнездышке, это квартира буквально пропитаны уютом» - рассказываю девушки

Ну что друзья, время сейчас непростое, но как ни крути, нужно искать смысл, ставить цели и пусть сложно строить какие-то планы, они должны быть. Есть обстоятельства, которые совершенно не зависят от нас, но от нас зависит то, что нас окружает, и это самое главное.

Моя позиция очень проста:
У меня мой маленький мир, семья и моя команда, которую нужно поддерживать. Есть дело, которое для меня очень важно сохранить. И главное — есть вера.

Как спасаюсь я:
- Я ставлю краткосрочные цели и трачу всю энергию именно на их достижение
- Юмор и смех — необходим всегда
- Прогулки на свежем воздухе
- Время с детьми
- И я не слушаю новости, не участвую в политических дебатах, я вообще ничего этом не понимаю и вряд ли начну.

А как вы помогаете себе «заземлиться» в такое непростое время? Делитесь в комментариях

Моя работа- мое спасение.
От негативных мыслей, новостей …

Я на столько поглощена сейчас ею, что у меня нет возможности отвлекаться на новостные каналы и это спасает психику от происходящего ужаса вокруг.

Уже завтра состоится закрытый показ COSHE на базе выставки в ГИМ, к которому мы с командой готовились долгое время.

Всем, кто получил пригласительные-будем рады видеть и спасибо, что разделите этот вечер с нами.