контент 40

2022-07-05 10:05:06 уход за кожей в период менопаузы, по словам всех опрошенных мной косметологов, будет отличаться от привычного. из-за того, что в организме снижается уровень эстрогена, с кожей происходят такие изменения:

– уменьшается синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, причем происходит это очень быстро. уже в первый год менопаузы кожа становится тонкой и менее упругой, сильнее выражены морщины.

– ослабевает защитный липидный барьер и теряет разнообразие микробиом, а значит усиливается потеря влаги, кожа становится сухой и чувствительной.

– кожа медленнее обновляется, поэтому выглядит тусклой.

что делать?

обязательно защищать от солнца.

восполнять дефицит липидов: использовать масла для лица, средства со скваланом, церамидами, фосфолипидами.

поддерживать микробиом с помощью продуктов с пре- и пробиотиками.

укреплять стенки сосудов, тут поможет косметика с ниацинамидом, кофеином.

снижать чувствительность, успокаивать, это могут кремы и маски на основе пантенола, экстракта центеллы азиатской.

также в числе необходимых для зрелой кожи ингредиентов: пептиды (матриксил, пептид меди), фитостеролы, антиоксиданты.

косметологи советуют избегать ретинола и заменить его на бакучиол, а кислоты выбирать щадящие (лактобионовая, молочная).

косметики, разработанной именно для женщин в менопаузе, мало (идея для стартапа). тема все еще не самая популярная, поэтому из известных брендов отважились на слово «менопауза» на баночке с кремами только Vichy.
в линейке Neovadiol кроме дневного и новного кремов — бифазная сыворотка, крем для глаз и губ, крем-скульптор для укрепления овала лица и кожи шеи. в составах – ниацинамид, антивозрастная молекула проксилан, жирные кислоты Омега из масел.

плюс есть несколько брендов, чья специальность – выпуск косметики для женщин в менопаузе:

— Meg’s Menopause
— State of Menopause
— Pause Well-Aging

ну и под занавес пара слов про питание в период менопаузы. тут я сразу вспоминаю Саманту из «Секса в большом городе», маниакально поедающую хумус (фитоэстрогены же).
также добавить в рацион стоит семена льна, яйца и нежирное мясо, молоко и творог, бобовые и орехи. а еще тофу и любые соевые продукты — есть данные, что благодаря им японки не испытывают в период менопаузы приливы жара. Открыть/Комментировать

2022-07-05 10:04:59 одни из редких банок, предназначенные для ухода за кожей в менопаузу Открыть/Комментировать

2022-07-04 13:35:51 Открыть/Комментировать

2022-07-04 13:30:27 несколько самых частых вопросов про менопаузу.

в каком возрасте наступает?

средний возраст 51 год, но у меня есть знакомые женщины с ранней менопаузой в 40 лет. у некоторых она начинается довольно поздно — в 58 лет, а при ПНЯ (преждевременная недостаточность яичников) в 20-40 лет.

как понять, что это уже менопауза?

менструации не было 12 месяцев и 1 день. о том, что вы приближаетесь к менопаузе, сигнализирует сбой цикла и некоторые из симптомов, например, ночная потливость. тут лучше сходить к гинекологу-эндокринологу на УЗИ и сдать анализы на половые гормоны.

какие симптомы?

кроме широко известных (приливы жара, резкие перепады настроения) могут быть: бессонница, тревожность, хроническая усталость, сухость влагалища, потеря либидо, проблемы с памятью и концентрацией, мигрень, частые инфекции мочевыводящих путей. и этот список далеко не полный.

гормональная терапия необходима?

решение о ЗГТ (заместительная гормональная терапия) принимаете только вы сами, после того как гинеколог озвучит преимущества и риски, среди которых образование тромбов, рак молочной железы и эндометрия матки, предложит сдать генетический тест на предрасположенность к раку груди. в любом случае препарат и дозировка подбираются индивидуально, с учетом особенностей организма. Открыть/Комментировать

2022-07-04 12:47:42 если первые месячные когда-то застали меня врасплох, то к менопаузе я решила готовиться заранее.

ничего смешного: не самое приятное состояние, к тому же пока плохо изученное, да и женщины о менопаузе не то чтобы охотно говорят. молча терпят неприятные симптомы и считают этот период чуть ли не концом жизни. я так не хочу, поэтому читаю о менопаузе все, что могу найти, и задаю вопросы экспертам.

впрочем, читать особо нечего. на русском языке всего одну годную книжку нашла — «Новая фаза» Кейт Ашер хотя и она не про способы облегчить симптомы, ухаживать за кожей, восполнять дефициты организма, правильно питаться в период менопаузы — а о том, как в этом новом состоянии жить.
как говорить об этом с партнером, как продолжать отношения и сексуальную жизнь, как сохранить комфорт на работе. словом — как перестать считать менопаузу «полусмертью» (да, так ее называли еще пару десятков лет назад, жесть, правда?).

еще мне нравится, как о менопаузе пишут в «Книге о долголетии» Кэмерон Диас и ее соавтор журналистка Сандра Барк. на эту тему всего одна глава, но там важное и интересное. например, что научных данных о менапаузе было мало вплоть до 1990-х, пока в США не стартовал масштабный проект SWAN (Национальное исследование здоровья женщин) — сбор информации о физиологии менопаузы, влиянии психических, социальных, эмоциональных факторов на женское здоровье.

еще я хотела купить книгу «Жизнь на менопаузе» Дарси Штайнке, но прочитала аннотацию, содержание (они ни о чем) и отменила заказ. тут вопросы к редактору, конечно, но тем не менее.

в общем, издательствам на заметку: у специалистов за рубежом книги о менопаузе выходят, есть что перевести и выпустить в продажу. Открыть/Комментировать

2022-07-04 12:46:33 в этих книгах не просто так столько закладок Открыть/Комментировать

2022-07-03 14:22:14 солнцезащитный, антивозрастной, с пептидами и экстрактом стволовых клеток яблони. можно использовать еще как базу под макияж, но какой тут макияж в +30 Открыть/Комментировать

2022-07-01 20:31:19 Продолжаю тему ухода за волосами: Allure выпустил статью под названием «В косметику для волос добавляют трендовые ингредиенты для ухода за кожей».
 
Если коротко: все чаще в составе шампуней, бальзамов, масок и «несмываек» для волос оказываются ингредиенты, которые мы привыкли видеть в баночках с кремами для лица. Авторы задаются вопросом: а есть ли в этом смысл, учитывая, что волосы – мертвая материя?
 
И сами же отвечают: смысл есть, ведь кроме волос эта косметика воздействует на кожу головы, а значит и на живую часть волоса – фолликулы. Хотя и стержню волоса кое-что перепадает – приглаживание чешуек кутикулы, защита от внешних повреждающих факторов.
 
Я на эту тему писала большой фичер три года назад для Flacon, и тогда модными ингредиентами шампуней только-только становились:
 
Гиалуроновая кислота
Хорошо увлажняет кожу головы, разглаживает волосы, но работает лучше всего в несмываемых средствах.
 
Коллаген
Косметические химики говорят, что волосам от него ни жарко, ни холодно: коллаген просто лежит на поверхности волоса и делает его плотнее. Так же ведут себя протеины, но пользы больше — они меньше по размеру, поэтому проникнут глубже в структуру волоса.
 
Мицеллы
Строго говоря, мицеллярный шампунь – любой, в котором есть масло. Подходит неокрашенным волосам, остальные может сушить, как и сухую кожу головы.
 
Антиоксиданты
Витамины С и Е, куркумин, ликопин – обязательно, так как ничто не ослабляет структуру волос сильнее, чем оксиданты (ультрафиолет в их числе).
 
В тексте Allure говорят еще о таких компонентах:
 
Пептиды
Полезны при истончении волос, улучшают микроциркуляцию в коже головы, пробуждают волосяные фолликулы.
 
АНА-кислоты
В составе пилингов и шампуней отшелушивают кожу головы и помогают от перхоти, для самих волос бесполезны.
 
Пантенол (витамин В5)
Питает кожу головы, проникает в структуру волос и увлажняет их, делает эластичными.
 
Липиды (церамиды)
Создают на волосах влагоудерживающую пленку, защищают при термоукладке.
 
Глина и древесный уголь
Про эти компоненты почему-то не пишут, но средств с ними навыпускали достаточно, и обладатели жирной кожи головы вроде довольны. Открыть/Комментировать

2022-07-01 12:07:55 как я понимаю, что парикмахер — профи:
1. стрижет быстро
2. после мытья волосы хорошо лежат без укладки

кстати, насчет пункта номер один: слышала от самих парикмахеров (работающих на себя), что их коллег не принимали на работу в топовые салоны, потому что… стригли слишком быстро. а надо час. ведь если не час — клиент что, зря деньги платил?

хотя лично я, когда мое каре стригут дольше 20-ти минут, начинаю нервно поглядывать в зеркало: что там можно делать столько времени. Открыть/Комментировать

2022-06-30 14:35:04 Летом за волосами ухаживаю особенно тщательно, хотя казалось бы: ягоды-фрукты, натуральные витамины, больше сна и меньше стресса, потому что ребенок у бабушки и у меня меньше суеты с отвезти-привезти в школу или на всякие секции.

Но тут вмешиваются внешние факторы – ультрафиолет, пыль, городской воздух, насыщенный чем угодно кроме полезного. Пряди становятся сухими и жесткими, волоски обламываются по середине длины.
 
В общем, я добралась до уксуса для волос. В детстве, когда у меня были длинные волосы, пробовала ополаскивать их обычным столовым уксусом, разведенным в тазике воды, – и было неплохо. Сейчас появились косметические уксусы, и это еще лучше.
 
Несмотря на название, это не просто уксус, в формуле также есть ухаживающие ингредиенты: витамины, аминокислоты, экстракты растений, кислоты (например, глюконолактон), кондиционирующие вещества.

Почему тогда называется уксус? Ну во-первых, это красиво) Во-вторых, привычно, к тому же доля самого уксуса в составе большая, так что никакого обмана.
 
Для волос косметический уксус полезен вот чем:
– восстанавливает баланс рН
– смягчает и разглаживает волосы, придает им сияние
– может заменить кондиционер, маску, масло для волос – разумеется, если вы сами того хотите
– мягко отшелушивает кожу головы
– может убрать перхоть
 
Пользоваться уксусом очень просто: нанести на влажные волосы после шампуня, потом смыть водой.
 
На фото – уксус для волос Wonder Vinegar, Ostrikov Beauty Publishing. Нравится бодрый цитрусовый запах с грейпфрутом и юдзу, хороший состав: пробиотики, АНА- и РНА-кислоты (молочная и глюконолактон). Летом такое отлично – свежесть, легкость, приятный аромат. Открыть/Комментировать