Когнитивная Эволюция

2022-09-27 15:02:00 Что такое зона концентрации?

Это определённое состояние максимальной концентрации. Для этого наш организм должен находиться в состоянии полного баланса. То есть не быть уставшим и в тот же момент не быть перевозбуждённым.

Согласитесь, когда мы хотим спать/уставшие то и концентрация не то что снижена, она на нуле. Отсюда ошибки, неправильные решения.

И в то же время с перевозбуждением тот же сценарий. Взять, к примеру, детей. Когда перевозбужден, то не могут на чём-то долго концентрироваться.
Для этого лучше всего оценивать свою концентрацию в течение дня и не брать на себя что-то сверх меры.

Устали? Сделайте перерыв. Чувствуете перевозбуждение, начните выполнять сложную задачу.

Но не усугубляйте всё это чрезмерным количеством кофе/работы/энергетиками/недосыпом. Золотая середина должна быть во всём. Не зря всё в нашей жизни сравнивается по принципу "колокола Гаусса".

Кстати, знаете что такое колокол Гаусса? Открыть/Комментировать

2022-09-27 09:15:00 Учимся не переживать без смс и регистрации!

Поднимите руку те, кто запросто могут выключить свои переживания и дальше продолжать заниматься делами.

Для того чтобы научиться контролировать свои переживания, надо сначала их понять. И мне в голову ничего лучше, чем метод "перенос на лист" ничего не приходит.

Берём белый лист, делим на две колонки. В левую колонку пишет все проблемы, с которыми вы можете справиться и на которые можете повлиять.

В правую пишите все проблемы и события, на которые повлиять не можете. К каждому пункту задаём вопрос "какая моя роль в этом?". А после ещё один "могу ли я изменить что-то?".

Если проделывать это упражнение пару раз в месяц, вы заметите, что с каждым разом после ответа "нет" на вопрос "могу ли я что-то изменить", вам будет проще отпускать ситуацию. Открыть/Комментировать

2022-09-26 16:02:00 Для нашего спокойствия

Друзья, я знаю, что сейчас большинству довольно тревожно из-за всех новостей и событий. Поверьте, мне тоже. И вот что мне помогает сохранять спокойствие.

Исключите любую негативную информацию, которой сейчас очень много вокруг: в СМИ, в соцсетях. Чтобы узнавать новости, старайтесь выбирать нейтральные источники или просто пару дней не читать вообще новости.

Дышите. Переведите всё своё внимание на дыхание. Дышите глубоко, животом — глубокое дыхание включает диафрагму. Глубокий вдох, считаем, , до пяти, а затем выдыхаем — и считаем до шести-семи. Выдох обязательно должен быть длиннее вдоха.

Пейте воду. Это помогает обмануть наш мозг в период стресса.

Отвлекитесь на какое-либо хобби. Лучше всего, чтобы это было что-то спокойное и заставляющее концентрироваться. Например, рисование картины по номерам. Открыть/Комментировать

2022-09-25 17:26:00 Что такое осознанный выбор?

Это, когда вы путём анализа и вопросов к себе, приходите к выводу, надо ли вам это или нет.

То есть когда мы под властью импульса/дикого желания/зависти/навязывания мы забываем полностью про себя. И потом, как итог жалеем о сделанном выборе.

Ещё бывают личности, которые могут вечность скитаться в размышлениях и так не выбрать ничего.

Для этого существуют три главных вопроса к себе:
1) Действительно ли мне это нужно?;
2) Что конкретно я выбираю и для чего?;
3) К каким последствиям приведёт мой выбор?. Открыть/Комментировать

2022-09-24 18:03:38 Почему мы запоминаем всякую ерунду?

Вот вы замечали, что чаще всего мы запоминаем либо отрицательные эмоции, либо какую-то дуристику.

Да, положительные эмоции тоже запоминаются, но не так ярко.
Это всё благодаря нашему мозгу, естественно. Возьмём, например, глупую фразу или глупую песню из рекламы. Она запомнится куда лучше, чем стихотворение Пушкина.

Почему? Потому что это не вписывается в пределы обыденности и привычной работы. И мозг записывает всё необычное как "на плёнку". И ладно бы записывал, так он ещё и это воспроизводит.

Как, например, ту самую неловкую ситуацию, где вы опозорились.
Избавиться от этого, увы, никак, просто примите как данность и заполняйте свою память, как можно большими положительными эмоциями.

И кстати, с помощью таких глупых фраз, можно что-либо учить, создавая какие-то ассоциации. Открыть/Комментировать

2022-09-23 17:11:21 Реакции на стресс

Вот как вы думаете, какие есть самые примитивные реакции на стресс?

Несмотря на то что они банальные, но по-другому мы реагировать не станем.

Это "стой", "бей" или "беги". Как вы думаете, какая реакция возникает у 60% людей?
Конечно "стой". У большей части "беги" и только у небольшого процента "бей".

И всё потому, что мы настолько боимся ошибиться, что просто застываем и откладываем все проблемы в долгий ящик. Но проблема в том, что если мы неправильно проживём стресс, он приведёт к неприятным последствиям, вплоть до депрессии.

Первое, что нужно сделать это принять реакцию, какая бы она ни была.

Второе, сесть и подумать, почему так и никак иначе. Что вас побудило так отреагировать?

И третье, это поиск выхода из ситуации. Не нужно всё откладывать, посидите и подумайте, что можно сделать, хотя бы минимум. Открыть/Комментировать

2022-09-22 18:01:06 Давайте немного разгрузимся!

Что-то мы всё о великом, да о великом. Как насчёт того, чтобы немного отвлечься от реальности и потренировать наш мозг?

Ведь нужно тренировать все когнитивные функции.

Вот вам задачка

Получится ли у вас записать число 1000 с использованием только восьми восьмёрок и символов математического сложения?

888 + 88 + 8 + 8 + 8 = 1000

Все справились Открыть/Комментировать

2022-09-22 13:02:00 Как избавится от чувства неуверенности

Грант Кардон бизнесмен и писатель, автор бестселлеров и влиятельный эксперт в области СЕО международной компании.
Он организовал первый онлайн-университет для продавцов, где учат эффективной реализации товаров и услуг, продвижению и успеху.

Человек, который знает, как продавать, как общаться с людьми, чтобы они покупали и главное, как ничего не бояться и идти к своей цели.

Подкаст однозначно достоин вашего внимания. Открыть/Комментировать

2022-09-21 16:23:47 Открыть/Комментировать

2022-09-21 16:23:46 Давайте представим ситуацию.
Вы каждый день работаете сверх нормы, задерживаетесь как минимум на час и тут долгожданный отпуск. Но не тут-то было, в субботу вечером звонит начальник и говорит, что в понедельник нужен отчёт и только вы сможете его сделать и только на вас одна надежда. Открыть/Комментировать