Глютамин - одна из наиболее активно расходуемых аминокислот, с | alexander__philippov

Глютамин - одна из наиболее активно расходуемых аминокислот, составляющая более 60% АК состава нашей мышечной ткани. Трансмембранный градиент в мышцах около 32:1!

В организме глютамин может синтезироваться de novo, однако в условиях гиперкатаболизма при травмах, интенсивном тренинге, или наличии каких-либо хронических воспалительных процессов потребление глутамина резко возрастает и синтез становится недостаточным, организм компенсирует уровень свободного глутамина за счет распада белков мышечной ткани и повышенного синтеза глутамина.

Помимо активного участия в синтезе белка глютамин активно участвует в формировании структуры гликогеновых депо, регулировании работы иммунной системы, он - главный источник энергии для энтероцитов и  колоноцитов, поддерживает метаболическую и барьерную функции.

Нутритиционная поддержка без введения адекватного количества глутамина не может предотвратить его дефицит. Общий мышечный запас глутамина относительно мал (около 240 г), стресс-индуцированный распад 1 кг мышечной ткани обеспечивает только 9 г глутамина, поэтому катаболический выброс глутамина ограничен и недостаточен при возросших потребностях, поэтому протекает быстро и агрессивно.

Для предотвращения дефицита глютамина и обеспечения потребностей активно тренирующихся спортсменов рекомендован прием в диапазоне 0,2-0,4г глютамина на кг массы тела. Посетителю тренажёрного зала «прохладной жизни» достаточно приема 5-10гр в сутки. Продолжительность приема напрямую зависит от этапа тренировочного процесса