Раз-два в месяц мне в гугл-форму из профиля канала приходят со | check your borders
Раз-два в месяц мне в гугл-форму из профиля канала приходят сообщения типа этого:
у меня прл и мне очень сильно помогает твой канал. спасибо за него. в ответ делюсь своим. мне кажется, только ты сможешь меня понять.
Я не веду канал уже очень давно, причины этому - первое, что я в ремиссии, пожалуй, второе - что у меня нет ресурсов на это.
Но вы напоминаете мне о нем, и мне очень важно и приятно, что то, что я когда-то начала делиться (и выздоравливать), живёт и помогает сейчас.
Вот что я хочу ответить:
1) Спасибо, что делитесь своими каналами. Я все их читаю, мне это отзывается. Это важно
2) Вы все делаете правильно. Продолжайте
3) Потом будет лучше. Честно-честно. Каждую секунду нужно помнить, что боль пройдёт, а потом и болезнь отступит. Потому что вы что-то делаете с этим каждую минуту. Даже если просто лежите
4) Экстернализируйте прл. Давайте ей имя, отделяйте её от себя. Это не вы. Почитайте про нарративную терапию и её методы, они помогли мне начать
5) Не избегайте своих чувств, не прячьтесь, идите напролом. Даже если боитесь. Да, прл это монстр, который пытается подменить мысли/идеи/мнения, чтобы получить своё, питаться плохими эмоциями — face it. Да, вами манипулирует невидимая хрень, и никто не верит вам на 100%, что оно так есть. Разоблачите прл!
Прл будет бояться обнаружения. Не ведитесь на её обесценивания, подмену мыслей и тп. Найдите её у себя в голове, скажите, что вы знаете о ней и будете стараться отслеживать её трюки, чтобы недопустить новых эпизодов.
6) И следите за прл. Осознавайте свою каждую мысль, спрашивайте себя - это я так думаю, или прл хочет, чтобы я так думала? Как я могу проверить? Спрашивайте и говорите с окружающими. Лучше объяснить близким, что вам нужно каждые полчаса уточнять, любят ли они вас, чтобы было спокойнее, чем каждые 2 дня переживать эпизод.
7) Полюбите и примите прл. Да, оно с вами. Но почему? Потому что вам было плохо. Возможно, благодаря прл вы спасли разум в критичной ситуации. Вы испытываете столько радости и открытости к миру благодаря прл. Вы знаете, что такое глубокие чувства. Светлые. Просто потому что человек существует. Прл это маленький пакостящий ребёнок, которому не показали, как себя вести, потому что он был заперт в подвале. Этого ребёнка надо найти, показать, что он может выражать себя иначе, что пакостить не хорошо, что он может быть любим. Это нормально. Ему просто понадобится время, чтобы привыкнуть. Он будет бояться и нападать в ответ, пытаться саботировать весь процесс, но надо быть непреклонным. Просто продолжать рассказывать "нет, сегодня мы не начинаем эпизод, потому что на самом деле эти люди нас любят и не стали ненавидеть, они просто пошли по своим делам"
8) Принять то, что мир не крутится вокруг вас. Это сложная часть. В большинстве случаев люди на самом деле не вкладывают никакой скрытый смысл и тупо забывают кучу вещей. И каждое событие не касается вас напрямую. Это легко проверять, напрямую спросив у людей. И нет, в этом нет ничего страшного. Так даже лучше, меньше дел.
9) Вы вовлекаетесь только в то, во что хотите вовлекаться. В итоге. Вы всегда можете сказать нет. У вас всегда есть выбор, как себя почувствовать или что сделать, куда пойти, с кем разговаривать. Если кажется, что выбора нет, это подмена со стороны прл. Выбор есть всегда
И последний.
10) Вы с этим одни. Сами с собой. Окружающие люди могут быть сколько угодно близкими и поддерживающими - надеюсь, вокруг вас есть такие. Но разбираться вам с этим всем самим предстоит. Просто примите это. Вероятно, наибольший толчок к выздоровлению вы преодолеете, оставшись наедине с собой надолго и дойдя до самого дна, когда уже не за кого будет цепляться вокруг. Цените это, потому что вы сами себя же и вытащите.
Поэтому я советую не избегать этого всего, а проживать каждый момент, потому что откладывать нет смысла. Конечно, вы можете быть ещё не готовы к тому, чтобы столкнуться с этим. Но только вы в итоге знаете, когда и как вести эту борьбу. И у вас нет другого выхода кроме того, чтобы победить себя и принять все, что с вами происходит. Потому что это вы. Сил вам.
