2022-03-24 15:01:53
Взять гнев под контроль: что такое толерантность к неопределенности
События в мире тревожат всех. Найти поддержку хочется в первую очередь у близких, но разность политических взглядов все чаще приводит к жестким конфликтам между родственниками и друзьями. Общество столкнулось с ментальным расколом такой глубины, когда отцы отрекаются от своих детей, в соцсетях идут баталии согласных с несогласными, блогеры, медийные личности и просто пользователи сталкиваются с волнами хейта и угроз каждый день.
События, которые происходят вокруг нас, можно назвать экстраординарными. Многие никогда не сталкивались ни с чем подобным, а мысли о том, что от привычной жизни возможно придется отказаться навсегда, вызывают сильную тревогу. Радикализация мнений тоже относится к попыткам психики справиться со стрессом неопределенности. Стремление найти козла отпущения, поиск ответа на вопрос «Кто виноват?» — атрибут всех критических периодов в истории. К сожалению, за эту иллюзию контроля над ситуацией мы платим самым дорогим — разрывом отношений с близкими. Сегодня рассказываем, как попытаться взять себя в руки.
Толерантность к неопределенности
Это умение эффективно действовать и принимать решения в условиях неполной или противоречивой информации. Еще ученые объясняют это понятие как «способность принимать конфликт и напряжение, которые возникают в ситуации двойственности, противостоять несвязанности и противоречивости информации, принимать неизвестное, не чувствовать себя неуютно перед неопределенностью».
Признаки неопределенности
Исследователь Роберт Нортон выделил восемь категорий, которые раскрывают понятие неопределенности:
Множественность суждений
Неточность, неполнота и фрагментированность
Вероятность
Неструктурированность
Дефицит информации
Изменчивость
Несовместимость и противоречивость
Непонятность
Толерантные и интолерантные люди
Человек с высоким уровнем толерантности к неопределенности отличается высоким эмоциональным интеллектом, то есть он лучше понимает чужие эмоции и умеет ими управлять. Личность с высоким уровнем интолерантости, напротив, во всем стремящаяся к ясности и определенности, обладает более низкими академическими способностями и результатами, то есть с трудом мыслит аналитически и менее склонна к познанию.
Как стать толерантным к неопределенности
Часть ученых полагают, что толерантность к неопределенности развить в себе довольно трудно. Но есть
несколько советов, которые помогут сохранить себя и стать устойчивее в этой турбулентности:
Как бы ни хотелось обрести ясность, упрощая и поляризуя действительность, важно помнить, что она сложнее и многомернее, чем может показаться. Мнений и взглядов на нее гораздо больше одного.
Позвольте себе злиться. Не подавляйте свои эмоции и не ругайте себя за них. Но постарайтесь понять, что конкретно вызывает у вас злость.
Помните, что ваш оппонент тоже боится и реагирует на страх агрессией.
Возьмите тайм-аут и постарайтесь уединиться — выйти в другую комнату, на балкон, в магазин. Глубоко и медленно дышите.
Скажите себе: как бы мне ни хотелось сорваться на близкого человека, как бы меня ни возмущало его несогласие со мной, я постараюсь перенаправить свою агрессию в другое русло.
В минуту «закипания» подумайте, что хорошего вас связывает с человеком, почему отношения с ним вам так дороги. Вспомните лучшее, что было между вами.
147 views12:01
К
