Научись говорить нет. Продолжая тему избавления от неуве | С заботой о себе | психология🕊
Научись говорить нет.
Продолжая тему избавления от неуверенности в себе, я хочу затронуть один важнейший фактор формирования личной уверенности, о котором мало кто говорит. Этот фактор – знание своих личных границ и умение говорить твердое «нет».
Отказ – вообще отличная вещь, помогает избежать многих проблем в жизни, но большая часть людей просто стыдится отказывать напрямую – в итоге они либо ведутся на манипуляции, либо начинают юлить и врать. Согласись, это не выглядит как поведение уверенного в себе человека.
О причинах появления проблем с отказами я здесь говорить не буду, уж слишком обширная тема, да и, скорее всего, тебе эта информация ничем не поможет. Сегодня я сразу разберу основные пункты, которые сразу помогут тебе начать «излечение» от этой проблемы, настроить свои личные границы и научиться отказывать там, где это необходимо.
1. Нужно понимать, для чего вообще люди говорят слово «нет».
Отказ – это вариант формирования своих личных границ. Там, где существует согласие, существует и отказ. Иными словами, без неумения говорить слово «нет» ни о какой нормальной уверенности речи и быть не может, потому что человек без строго расставленных приоритетов всегда будет ведом другими людьми. Начинается все с неумения отказать своим родителям, потом какие-нибудь продавцы в магазине впаривают тебе хреновый товар за бешеную цену, а затем и начальник не отпускает по твоим личным делам, хотя рабочий день уже давно окончен. Короче говоря, с самого начала нужно понять, что слово «нет» - это ВАЖНАЯ часть жизни, которую НУЖНО использовать там, где это важно для тебя лично.
2. Осознание границ.
После осознания самой возможности отказывать другим людям, нужно понять, какие именно приоритеты стоят у тебя в твоей жизни. Слово «нет» - это твой бустер, который позволяет тебе убирать неважное и ненужное в угоду самому выгодному и необходимому, но если ты сам не в курсе, чего ты хочешь, а чего – нет, то никакие волшебные слова отказа тебе не помогут, мой юный волшебник. Это как сломанная палочка Рона Уизли – волшебный инструмент просто пальнёт в тебя самого, даже опомниться не успеешь.
Самое важное – научиться чувствовать момент, когда ты хочешь отказать, и в этот же самый момент надо понимать, ради чего ты отказываешь. Можешь даже составить себе целый список самых важных вещей в твоей жизни, он поможет расставить все точки над «i».
3. Применяй слово «нет» чаще и перестань врать.
Во-первых, надо моментально применять слово «нет» именно тогда, когда ты осознал, что у тебя с этим проблемы. Если не начнешь применять сейчас, то эта катавасия с манипуляциями не закончится никогда.
Во-вторых, на этапе начального применения нужно пристально следить за тем, чтобы не пользоваться старыми уловками «неуверенного тебя», а именно – враньем и отговорками. Все эти ухищрения замедлят процесс твоего обучения магии отказа. Одного жёсткого «нет» или «я не хочу» будет достаточно, чтобы закрыть вопрос в диалоге, особенно, если на это «нет» ты имеешь полное право.
Нужно понимать, что жизнь нихрена не бесконечна, и вечно сидеть по уши в проблемах других людей, а также в делах, которые тебя не касаются – это проигрышный вариант. Без жестких отказов, ты никогда не достигнешь мечты и никогда не займешься тем, чем тебе хочется. А знаешь, почему так? Да потому что у тебя просто не останется времени.
Резюмируя вышесказанное, для того чтобы научиться говорить «нет», нужно:
1) Понять важность этого слова.
2) Обозначить для себя границы дозволенного и желаемого.
3) Начать отказывать прямо сейчас, не откладывая на потом.
И помни, что отказ обычно не ранит людей. Зачастую мы только думаем, что отсутствие нашей помощи как-то повлияет на чью-то жизнь и обидит кого-то. Правда же заключается в том, что адекватный отказ люди воспримут нейтрально, а ты при этом обретешь уверенность, свободу и власть над своей жизнью.
Удачи.
