2023-01-10 20:01:55
ТОП - 8 лайфхаков по адаптации к школе после новогодних праздников!
Если первые два рабочих дня после длинных праздников не задались и срочно надо возвращаться в режим, то сделать это можно 8 способами, о которых ГЦ «Ял» и расскажет
Несмотря на активный отдых, насыщенные зимние каникулы и теплые пожелания на Новый год и Рождество, за январские праздники мы расслабляемся. Особенно сейчас, в суровую холодную зиму особенное хочется выходить на улицу, а остаться дома под одеялом и ничего не делать
Под «ничего не делать» мы, конечно, подразумеваем заслуженный отдых: выспаться, расслабиться, уделить себе значительно больше времени, чем обычно. Зачастую, это превращается в переедание, сбитый режим, зависание в телефонах.. Включаться в будни нужно снова, но организм сопротивляется. Как быть?
Восстановить сон
За один день это будет сделать непросто. Возможно, какое-то время утро будет не вполне добрым. Чтобы хорошенько выспаться, нужно примерно 7-8 часов. Учитывайте это, и перед тем, как лечь спать, откажитесь от всевозможных экранов Плотно есть на ночь также не стоит. Активные игры тоже нужно отложить на другое время. Перед сном лучше почитать.
Дать фору
Заодно и попрактиковать навыки планирования. Заведите будильник на несколько минут раньше. Обязательно с расчётом на то, что это время именно «запасное», чтобы потянуться и улыбнуться
Сделать всё
После выхода с новогодних каникул не пытайтесь браться за всё сразу. Это стресс как для тела, так и для разума. Холить в школу нужно обязательно, а вот дополнительные кружки могут быть излишними для организма в первое время. Постарайтесь снизить нагрузку в первую неделю после праздников
Группа поддержки
Дорогие родители, спрашиваете, как прошёл день, как ребёнок себя чувствует. Не забывайте про похвалу, это мотивирует Сразу ограничивать использование гаджетов ребёнком или лишать его других любимых радостей не стоит. Достаточно договориться о максимальном времени использования того или иного устройства.
Больше пить
Восстановить водный баланс и почистить организм помогут простая вода и морсы. Заведите удобную бутылочку для воды, которую можно брать в школу или на дополнительные занятия
Вода хотя и не содержит энергии, но для нас жизненно необходима. Она обеспечивает течение биохимических процессов в организме, участвует в работе органов пищеварения, теплорегуляции, выделительной системы
Меньше есть
Под «Меньше» не подразумевается - полный отказ от пищи, это тоже стресс для любого человека. Обычно, в новогодние праздники мы едим больше. Хорошо очищают организм зелёные овощи, но они не всегда любимы детьми. Если в формате смузи польза так же непривлекательна, то просто дозируйте порции. Не переедайте.
Не рекомендуется съедать более 15 грамм животного жира и сладостей за один раз
Питайтесь несколько раз в день. Чем ближе ко сну, тем легче должна становиться еда. Мясные блюда лучше включать в обед, а на ужин съедать молочные, овощные или рыбные блюда
Не останавливайтесь
Даже если ребёнок не питает интереса к спорту, а утренняя зарядка выглядит как первый круг ада, то всё переигрывайте. В современных игровых приставках есть много спортивных игр, где джойстики реагируют на движение человека. Это, конечно, не заменяет полноценное занятие спортом, но возможно, c такого симулятора стоит начать.
Свои ритуалы
Нет, мы не имеем ввиду спиритические ритуалы и с бубном танцевать вовсе не обязательно, но небольшие повседневные ритуалы помогут собраться. Это может быть приготовление одежды с вечера или сбор портфеля
*В тексте использованы материалы из учебных пособий «Здорово быть здоровым» (1-4 класс, 5-6 класс).
Ставь реакции, если было полезно
•
•
•
#лагеряказани #городскойцентрЯл #гцЯл #детиказани #молодежьказани
537 views17:01
Л
