TopkaBook • Выжимки из книг 📚

2021-07-23 13:32:01 Книга • «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости» (Вам нужно 3 минуты)

1. Как связаны прямая осанка и внимательность?
Наверняка в школьные годы ты хоть раз слышал фразу: «Не сутулься!». Надеюсь, ты к ней прислушивался и не сидишь сейчас так, будто у тебя на шее висят семь гномов. Если ты не знал, с прямой спиной наш организм лучше запоминает информацию. Он понимает, что должен бодрствовать и сохранять бдительность. А значит с прямой осанкой о проблемах с вниманием и сонливостью можешь забыть.

2. Управляй эмоциями через воспоминания
Когда ты привязываешь воспоминание к какой-то эмоции, эта ассоциация останется в твоей памяти. Например, если ты расстроишься от своей неудачи, она всегда будет казаться тебе полным провалом. А если ты будешь относиться к этому легко, ты не будешь бояться других ошибок.

3. Проснись, Нео
Авторы книги «Мозг Будды» рассказали о 4 стадиях пробуждения личности:
1 Ты чувствуешь раздражение, даже по мелочам
2 Злость и жадность берут над тобой верх
3 Ты понимаешь, что твоя злость только ухудшает ситуацию
4 Ты спокойно реагируешь на трудности и не раздражаешься
Эти стадии – индикатор. Если ты узнал себя на первой или второй, это повод задуматься над своим стилем жизни.

4. Причины страданий спрятаны в нас самих
Три лучших друга буддизма – осознанность, добродетельность и мудрость. Если научиться ими обладать, никакие страдания не будут страшны. Авторы советуют не тратить зря свою энергию, убирать из жизни злость и негатив. Тогда прокачивать твои лучшие качества будет гораздо легче!

5. Прощаемся с негативом
Хорошо, теперь мы знаем качества, избавляющие от страданий. Но как их в себе развить? Ричард Мендиус пишет, что тут помогут управление, обучение и отбор.
Ты можешь нести в мир позитив, управляя своими негативными эмоциями. Когда ты учишься чувствовать себя и свои желания – это осознанность. А мудрость – это умение отбирать более важные для тебя вещи и отказываться от ненужных. Научившись всему этому, ты навсегда избавишься от лишнего негатива.

6. Как образуются привычки?
Ты ведь знаешь, что такое дофамин? Это гормон счастья, который вырабатывается, например, когда смотришь сериал. Постепенно ты начинаешь привыкать к тому, что сериалы = дофамин, и тебе всё больше хочется смотреть их.
То же самое и с полезными привычками. Если получаешь от них нужный результат, получаешь такое же удовольствие и привыкание. Теперь лишь осталось решить на чьей стороне ты.

7. Как справиться с завистью?
Чтобы заглушить это бесполезное чувство, сначала осознай, что завидуешь, не ищи оправданий. Затем постарайся отпустить злость. Скажи себе, что тот человек – красавчик, он добился чего-то крутого. Пусть твоя зависть превратится из злости в мотивацию.

У нас появился приватный канал с кучей контента и чат с единомышленниками - стоимость всего 180 рублей
Чтобы вступить - пиши мне

#саморазвитие
#психология Открыть/Комментировать

2021-07-23 05:18:03 Книга • «Экономика впечатлений. Как превратить покупку в захватывающее действие» (Вам нужно 2 минуты)

1. От кофе к впечатлениям
Ты когда-нибудь задумывался как кофе добирается с плантаций в стаканчик в твоей руке? Авторы книги выделяют 4 стадии продажи продукта:
1. Сырье
2. Товар
3. Продажа товара
4. Его продажа через впечатления

Сырьё само по себе почти ничего не стоит, а готовый товар оформляют в упаковку и отправляют на полку магазина. Когда происходит продажа, подключается маркетолог, который описывает все фишки и преимущества. А вот продажа через впечатления стоит гораздо дороже – на этой стадии маркетолог цепляет клиентов интересной подачей, особым смыслом и историей.

Выходит, что впечатления – это лучший инструмент для продажи. А как им пользоваться разберём в следующих выводах.

2. Действуй на органы чувств
На какие книги в магазине ты обращаешь внимание в первую очередь? Издательства замечают, что людям важны красивый шрифт и обложка – читатели любят глазами. Поэтому книги выпускаются красивыми, а продажи растут.
Обращай внимание, какие органы чувств у человека оценивают твой продукт. Детские игрушки должны быть яркими, цветы должны вкусно пахнуть, а ткань для одежды должна быть приятной на ощупь.

3. Бери атмосферой
Знаешь, почему многие магазины закрываются? Им часто не хватает своего стиля. Автор книги «Экономика впечатлений» даёт совет: прояви креатив и создай оригинальный интерьер, добавь необычные фишки. Если твой магазин будет выделяться, это только привлечёт клиентов.
Хочешь больше крутых советов?

4. Сила персонализации
В современном мире уже никто не хочет, чтобы с ним общались «по скрипту». Именно поэтому в японской компании по созданию очков «Paris Miki» ввели персональный подход к клиентам. Консультант слушает пожелания покупателя и делает его виртуальный портрет в новых очках. Смотря на фото, клиент выбирает лучший вариант и через час получает специально изготовленную для него модель. Так остаются довольны все: клиент сразу получает подходящие ему очки, а консультант – прибыль.

5. Используй импровизацию правильно
Чтобы не показать себя глупым в общении с клиентом, всегда поможет хорошая импровизация. Но к ней нужно хорошенько подготовиться. Подумай, что может спрашивать клиент и заранее приготовь ответы. Будь начеку, и твоя находчивость сделает из тебя отличного продажника.

6. Не зная броду, не суйся в воду
Импровизация – это круто, но не всегда. Когда ты новичок, ты ещё не знаешь всех нюансов работы и не сможешь ответить на каверзные вопросы клиента. Добавлять что-то своё в речь можно, только если ты на 100% уверен в своих знаниях.

У нас появился приватный канал с кучей контента и чат с единомышленниками - стоимость всего 180 рублей
Чтобы вступить - пиши мне

#психология Открыть/Комментировать

2021-07-17 12:40:56 Книга • «Миллионер с хорошей кармой. Как найти предназначение и построить свой бренд» (Вам нужно 6 минут)

1. Мы сами создаём предел своих возможностей
В погоне за мечтой мы заходим гораздо дальше того, что раньше казалось пределом. Понимаешь о чём я? Когда ты изо всех сих хочешь что-то получить, ты всегда найдёшь на это время и силы. Поэтому не давай своей мечте забываться, а лучше запиши на бумаге, повесь её перед своим рабочим местом и визуализируй.

2. Как связаны бизнес и духовность?
Владимир Древс пишет, что бизнес и духовность неразделимы. Что это значит? Например, духовным можно назвать экологичный бизнес, приносящий только благо. Но чтобы понять как его построить, нужно ответить на 3 важных вопроса:

Кто я?
Каковы мои предназначения и таланты?
Какие действия приведут меня к счастливой жизни, а какие – к страданиям?
Ответы на них могут натолкнуть тебя на новые идеи и свершения в бизнесе и не только. Не стесняйся задавать их себе время от времени.

3. Покопайся в своих настройках
Наш мозг как компьютер – чтобы он работал быстрее, нужно удалить вирусы и закрыть всё лишнее. Только в жизни вместо вирусов вредные привычки, а вместо ненужных тормозящих программ – сиюминутные наслаждения, которые убивают твою мотивацию. И результат твоего успеха зависит от того, как ты себя настроишь.

4. Обманывая клиентов, мы обрекаем себя на провал
Автор книги «Миллионер с хорошей кармой» пишет, что сила мысли – не выдумка. Открывая бизнес, мы хотим, чтобы он процветал, а обманутые клиенты желают разорения (в лучшем случае). Такие пожелания накладывают на бизнес массу негатива, который сминает его как консервную банку. Бизнес, построенный на обмане и некачественных услугах надолго не задерживается, ты ведь замечал это?

5. О том, кем мы являемся, говорят наши мысли
Тебя когда-нибудь было интересно откуда в нашей голове появляются мысли? Если мы их слышим, значит мы уже не просто набор костей и мяса, а нечто большее. Но иногда странные мысли могут засорять наш «эфир» в голове, и от них нужно избавляться. Для этого важно тренировать сознание или сходить к психологу, если возникнут трудности.

У нас появился приватный канал с кучей контента и чат с единомышленниками - стоимость всего 180 рублей
Чтобы вступить - пиши мне

#мотивация
#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-17 07:15:56 ОСТАЛОСЬ МАЛО МЕСТ

У нас появился приватный канал и чат!
- Доступ к чату с единомышленниками
- Куча полезного контента (подкасты, новые выжимки, бизнес-идеи, статьи)
- Бесплатно находим интересующую
Вас информацию (нужно просто написать менеджеру)

Стоимость всего 260 180 рублей
ДОСТУП К ЧАТУ И КАНАЛУ - БЕЗЛИМИТНЫЙ (навсегда)

Успей вступить в чат, осталось немного мест!

- ВСТУПИТЬ В ЧАТ Открыть/Комментировать

2021-07-17 05:40:07 Книга • «Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» (Вам нужно 4 минуты)

1. Западное общество разучилось жить просто
В современном мире так много выбора, что в любом магазине можно потеряться на несколько часов, подбирая одежду или продукты. Но зачем усложнять себе жизнь? Пришло время отказаться от вещизма.

Например, чем больше мы используем одноразовой посуды, тем грязнее наша среда и в целом природа. К тому же, разве ты получишь удовольствия от обеда из пластиковой тарелки? Вряд ли. Поэтому лучше выбирай одну практичную и удобную вещь, а не десятки одноразовых. Минимализм рулит!

2. Избавляйся от старых вещей
Во время уборки бывает так, что даже старая зубочистка кажется такой родной и любимой. Мы часто не можем избавиться от вещей, которыми давно не пользуемся, и оставляем их копиться. С какими-то из них связаны воспоминания, какие-то вещи нам подарили родные. Но ты представь, сколько их накопится через 5-10 лет. Думаю, лучше начать уборку сразу. В этом, кстати, тебе поможет следующий вывод.

3. Чтобы что-то получить, нужно освободить для этого место
Доминик Лоро написал в книге одну хорошую фразу:

Богатство человека измеряется числом вещей, от которых ему легко отказаться

Чтобы было легче расставаться с ненужным, во время уборки останавливайся на каждой вещице и представляй, что она исчезла, рассыпалась в прах, низвелась до атомов. Что ты чувствуешь? Если сердце не разбито, а из уголка глаза не потекла слеза, смело делай трёхочковый бросок в мусорное ведро.

4. Блокнот — твой помощник
Когда ты не знаешь как поступить, мысли разлетаются в разные стороны. Собери их в кучу, записав в блокнот всё, о чём думаешь. Такой способ поможет не только разгрузить голову, но и привести мысли в порядок. К тому же на листке бумаги легче зачеркнуть ненужное, чем убрать это из головы, согласен?

5. Думай о пользе
Отвлекись от внешнего вида вещей и поразмышляй, что они дают тебе на самом деле? Например, я долгое время собирал купюры из разных стран. Они копились у меня десятками, но однажды я понял, что за уругвайскую валюту в России ничего не купишь, у неё нет ценности. Так что задумайся над ценностью и пользой предметов для тебя — тогда часть из них точно захочется выкинуть.

6. Начни жить осознанно
Ты замечал, что мы кучу времени тратим впустую, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом? Чтобы не терять драгоценное время и энергию зря, Доминик Лоро советует научиться жить в моменте и окунуться в практику медитации и ежедневных благодарностей. Начни жить осознанно, а не на автомате.

7. Плохие мысли вредят нам, как плохое питание
Автор книги «Искусство жить просто» пишет, что наши мысли влияют на то, как мы живём. Если у тебя в мыслях много негатива, жизнь тоже будет серой и однообразной. Попробуй проследить, откуда берётся негатив и замени его на мысли о целях, мечтах и о том, как будешь их добиваться. Вдохновляет? Тренируй мысли каждый день, делай их более позитивными, и через время ты удивишься результату!

У нас появился приватный канал с кучей контента и чат с единомышленниками - стоимость всего 180 рублей
Чтобы вступить - пиши мне

#саморазвитие
#психология
#мотивация Открыть/Комментировать

2021-07-16 09:49:57 ВАЖНО

У нас появился приватный канал и чат!
- Доступ к чату с единомышленниками (доступно всего 83 места)
- Куча полезного контента (подкасты, новые выжимки, бизнес-идеи, статьи)
- Бесплатно находим интересующую
Вас информацию (нужно просто написать менеджеру)

Стоимость всего 260 180 рублей
ДОСТУП К ЧАТУ И КАНАЛУ - БЕЗЛИМИТНЫЙ (навсегда)

Успей вступить в чат и создать своё успешное окружение

- ВСТУПИТЬ В ЧАТ Открыть/Комментировать

2021-07-16 07:27:55 Книга • «Как запоминать почти всё и всегда. Хитрости и лайфхаки для прокачки вашей памяти» (Вам нужно 6 минут)

1. Фокусы с обонянием
Было ли у тебя такое, что внезапный запах духов напоминал о первой любви? А может от аромата скошенной травы ты ловил воспоминания о том лете, проведённом у бабушки в гостях? Так действует наша обонятельная память. И ты, кстати, можешь использовать её себе на пользу!

Например, носи с собой флакончик духов и нюхай его, когда захочешь запомнить какое-то важное событие. Так вероятность запомнить его во всех красках будет гораздо выше.

2. Расслабься!
Знаешь почему в школе учить стихотворения было сложно, а песни любимой группы сами появлялись в твоей голове? Всё просто – чем больше ты стараешься что-то запомнить, тем больше мозг сопротивляется. Лучше постарайся расслабиться, и тебе станет проще.

3. Ваша киска купила бы…
В голове сразу начинает крутиться продолжение этой фразы, да? Эта назойливая рифмованная реклама так впечатывается нам в мозг, что мы, кажется, будем помнить её до самой старости. Но автор книги, Роб Иставей, пишет, что ты можешь использовать этот эффект себе на пользу.

Если тебе нужно срочно что-то запомнить, зарифмуй это. Например, чтобы не забыть о важной встрече, подойдёт такая фраза:

«Нужно на встречу, выслушать речи – тогда продуктивный день обеспечен»

4. Пиво или хорошая память?
Наверняка ты частенько слышишь рассказы о вреде алкоголя, но знаешь ли ты чем он вреден для мозга? В 1994 году австралийский учёный выяснил, что чаще всего потеря памяти случается у любителей пива. Точнее у тех, кто пьёт его слишком много. Ну что, по пивку?

5. Нет предела совершенству
Наш мозг как компьютер, который можно совершенствовать до бесконечности. Чтобы тебе это доказать, приведу 2 реальных примера Роба Иставея из книги «Как запоминать почти всё и всегда»:

В далёком 1960 году один венгерский шахматист по имени Янош Флеш одновременно играл 52 партии в шахматы. «И что в этом необычного?» – спросишь ты. А то, что всё это он делал с закрытыми глазами. Впечатляет, правда?
В 1998 году одному англичанину удалось сбежать из тюремной камеры с помощью мозга. Как? Он просто на несколько секунд увидел ключ от замка, запомнил и вырезал его копию из пластикового тюремного зеркала.
Как видишь, нет предела совершенству. Если хочешь иметь такую же феноменальную память, начни тренировать её прямо сейчас.

У нас появился приватный канал с кучей контента и чат с единомышленниками - стоимость всего 180 рублей
Чтобы вступить - пиши мне

#привычки
#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-15 13:20:30 Книга • «5 правил выдающейся эффективности» (Вам нужно 4 минуты)

1. Больше – не значит лучше
Представь две стеклянные банки. Одна из них доверху наполнена камнями разных размеров, а во вторую поместились лишь 3 больших. Тут не нужно быть экспертом в камнях, чтобы понять, что первая банка будет весить больше.

А теперь представь, что эти камни – твои ежедневные задачи. Очевидно, что самые крупные дела нужно разбивать на более мелкие и конкретные. А ещё лучше миксуй сложные и простые задачи вместе. Чередуй их, и рост продуктивности будет тебе обеспечен!

2. Настрой спам-фильтр
Спам – это не только дурацкая реклама и глупые разводы для самых наивных. К этой категории относятся ещё ненужные уведомления и сообщения от незнакомцев. Это обычные атрибуты современного мира, но иногда они обходятся нам слишком дорого.

Пока твой большой палец стирается об экран телефона в поиске ненужной информации, ты лишь тратишь время. Лучше подключи автоплатежи, отпишись от рассылки лишних предложений и настрой в почте фильтры. Убери всё, что тратит твою энергию впустую.

3. Лайфхак для работоспособности
Есть здесь любители лайфхаков? Держи классный способ из книги «5 правил выдающейся эффективности» стать эффективнее за считанные минуты:

Работая стоя, ты повышаешь эффективность своего мозга на 7% из-за активации крупных скелетных мышц. Да, все мы привыкли выполнять бóльшую часть работы сидя, но Кори Когон советует применять эту хитрость нашего организма в свою пользу.

Поэтому помни об отдыхе каждые 50-60 минут, и больше находись в стоячем положении. Ведь 7% к эффективности тебе не помешают, верно?

4. Наделяй задачи воображаемой срочностью
В бесконечном списке дел мы забываем какие пункты важнее других. Часто мы выполняем задачи не по степени важности, а по порядковому номеру в чек-листе, но это ошибка.

Чтобы это исправить, остановись и подумай. Что для тебя действительно необходимо? Что принесёт тебе наибольшую пользу? Потратить немного времени на размышления значит сэкономить много времени для важных дел. Не стоит вешать ярлыки “срочно” на все свои задачи. Делай только то, что действительно важно прямо сейчас.

У нас появился приватный канал с кучей контента и чат с единомышленниками - стоимость всего 180 рублей
Чтобы вступить - пиши мне

#саморазвитие
#привычки Открыть/Комментировать

2021-07-15 07:17:30 Книга • «Спасите заложника. Как разрешать конфликты и влиять на людей» (Вам нужно 4 минуты)

1. Говори, чтобы успокоить
В состоянии злости у человека повышается давление и учащается сердцебиение. В таком взвинченном состоянии выше шанс, что он решится на исполнение своей угрозы — выстрелит или ударит.

Поэтому нужно делать всё, чтобы агрессор больше слушал, чем говорил. Если перед тобой уже дуло пистолета, начинай диалог сам, вовлекай его, заговаривай. Так получится снизить давление в организме собеседника, и сократить вероятность необратимых действий с его стороны.

2. Используй стратегию уступок
Если тебе угрожают, значит от тебя чего-то хотят. Даже направленный пистолет — это выход на диалог, иначе преступник бы уже давно выстрелил. В такой момент нельзя паниковать. Это главное правило, как бы банально оно ни звучало.

Попробуй предложить варианты решения «Дай мне 5 минут, и я постараюсь сделать то, что хочешь». Пять минут для него много? Проси четыре, три… Иди на уступки.

3. Люди не убивают людей
Расскажу на примере реальной истории из книги «Спасите заложника»:

Был случай, когда вооружённый школьник расстрелял своих одноклассников, а, выйдя в коридор, встретил одного из учителей. Тот сказал ему «Ладно, ты меня убьёшь. Только смотри мне прямо в глаза и стреляй». Школьник не смог сделать выстрел, развернулся и ушёл.

Избегай образа жертвы, слёз и просьб о сохранении жизни. Это лишь подогреет интерес преступника. Прояви свою человечность и сделай то, чего агрессор не ожидает.

4. В конфликтной ситуации для сглаживания нужно предложить выбор из двух вариантов
Когда тебе угрожают, дай преступнику выбор. Предложи: «Вот, у меня дорогие часы. А в кошельке есть деньги, возьми что-то из этого». Предлагая несколько решений, ты заставляешь человека задуматься и исключаешь вариант, когда ему не подойдёт конкретное предложение. Такое поведение способно сохранить жизнь.

Этот метод можно применять и в продажах. Предлагая больше вариантов, выше шанс, что сделка состоится.

5. Не понимая мотивации, не получится установить прочную связь
Двое убийц-насильников орудовали в небольшом американском городке, но их долго не могли поймать. Когда они напали на очередную женщину, она не растерялась. Женщина постаралась разговорить их и даже чем-то помочь, попыталась услышать их проблему. Как ни странно, это спасло ей жизнь.

Попытка понять мотивы преступника – это один из шансов на спасение.


Не забудь включить уведомления, чтобы ежедневно улучшать себя и свою жизнь

#психология
#продажи Открыть/Комментировать

2021-07-14 13:15:30 Книга • «Жизнь в движении. Как добиться успеха, оставаясь собой» (Вам нужно 2 минуты)

1. Всё, что ни делается – к лучшему
Обычно я с улыбкой вспоминаю былые неудачи, ведь они сделали меня тем, кто я есть. Просто важно понимать, что любое потрясение можно преобразовать в мотивацию. Ты можешь сидеть и грустить, теряя своё время, а можешь извлечь урок и двигаться дальше, ведь прошлое уже не изменишь.

2. Иногда смотри на окружающие вещи глазами профессионала
Автор книги Александр Кондрашов занимается созданием видеороликов. Он смотрит фильмы и сериалы не для развлечения, а для изучения их влияния на психологию человека. Александр анализирует, чем именно фильм его цепляет, чем удерживает внимание, а затем применяет эти методы в работе.

К чему я это? Ты тоже можешь найти сферу, которая поможет взглянуть на твоё дело по-новому и подскажет нестандартные методы в работе, о которых ты не знал. Просто попробуй!

3. Социум помогает двигаться быстрее
В жизни или бизнесе трудно действовать одному, согласен? Общительность и умение налаживать контакты с другими очень помогают. Но не забывай, что важно иногда оставаться наедине с собой и практиковать медитацию (особенно если ты интроверт ). Держи этот баланс.

4. Не стесняйся!
Автор книги «Жизнь в движении» поделился историей, как не постеснялся написать одному человеку, что впоследствии сыграло важную роль в его жизни. И… знаешь что? Ты можешь так же!

Если у тебя есть кумир, у которого ты хочешь о чём-то спросить или даже с ним посотрудничать, напиши ему! Но сначала найди правильный подход и чётко сформулируй свой посыл, чтобы заинтересовать. Ты же не думаешь, что успешный человек станет общаться с тобой про погоду? Страхи и стеснения лишают тебя возможностей, избавься от них!

5. Отпусти лишние негативные мысли и обиды
Если ты что-то потерял, разбил или стал жертвой воришек, не нужно никого в этом винить. Реши для себя, что такие ситуации нужно отпускать, как бы обидно ни было. Я знаю, это очень сложно, но какой смысл просто убиваться о чём-то несколько дней, если это не изменит ситуацию? Скажи про себя:

«Ко мне обязательно вернётся всё, что ушло. Если не деньгами, то другими ценностями»

Звучит странно, но это действительно работает! То же самое и с подарками. Дари их почаще и от души, и всё к тебе вернётся.

Не забудь включить уведомления, чтобы ежедневно улучшать себя и свою жизнь

#бизнес
#мотивация
#саморазвитие Открыть/Комментировать