В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК Девочки и мальчики очень | BODY SCHOOL

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК

Девочки и мальчики очень разные. Физиология, психология, цели! Отсюда и разный подход в тренировках и питании. Если кратко - я бы выделила следующие аспекты:

ЦЕЛИ
Основной приоритет женских тренировок - я ягодицы. Мужчины редко выделяют этой зоне особое внимание, их чаще волнуют грудь, руки и спина. А вот все девочки мечтают о крепких и округлых ягодичках. Помимо этого важно сохранить талию и правильно выстроить пропорции, чтобы не получилось так что ягодицы красивые, но в сравнении с верхом огромные.

ЦИКЛ
Не секрет что женщины создания не постоянные и на уровне физиологии в том числе. В течении цикла у нас сильно меняется гормональный фон, что влияет и на настроение, и на обменные процессы и на работоспособность. Если это грамотно учитывать в построении тренировок - можно добиться больших результатов и в большем комфорте.

ЕЩЕ ФИЗИОЛОГИЯ
Женщины более выносливые и менее сильные чем мужчины, так распорядилась природа. Помимо этого обмен веществ среднестатистической женщины ниже чем у среднестатистического мужчины, а значит и жир горит медленнее. Это все тоже учитываем. Меньше рабочие веса, больше повторений, короче отдых и больше кардио. Чаще всего так, хотя бывают и исключения.

ПСИХОЛОГИЯ
Мы эмоциональны и капризны, любим ссылаться на гормоны и стрессы, у нас то ПМС, то авитаминоз… Это тоже нужно учитывать, тогда не будет ни срывов, ни переживалок про «у меня нет результатов».

ЗДОРОВЬЕ
Красивое тело это хорошо, но здоровье, на мой взгляд, все же должно быть в приоритете. Ни одни, даже самые красивые ягодицы не стоят проблем с коленями или спиной, не заслуживают сбоя цикла и уж тем более проблем с деторождением. Поэтому здоровый подход, умеренные веса и полноценное постановление без «спец средств», как иногда случается в «мужском» тренировочном процессе. Плюс к этому учитываем уже

ЭСТЕТИКА
Красивый зал, красивая форма, красивые упражнения в конце концов. Поболтать о своем, пофоткаться. Это не баловство и глупости. Мужчины переключаются от нагрузок, так они снимают негатив и повышают тестостерон. А у нас все работает иначе, у нас стресс уходит если нам нравится как мы выглядим и есть возможность выговориться. А для хороших прогресс без снятия стресса просто невозможен!