Какой распорядок дня выбрать? Режим дня скорректируйте так, чт | Беременность и Роды | Молодые мамы

Какой распорядок дня выбрать?
Режим дня скорректируйте так, чтобы он включал в себя достаточное количество сна, своевременное питание, прогулки и легкую гимнастику.

1. Спите от 8 до 10 часов ночью и еще 1 час днем. Вставайте в 7–9 часов и засыпайте не позже 23;
2. Утренняя разминка улучшает циркуляцию крови и запускает физиологические процессы;
3. Прохладный душ взбодрит. Принимайте его дважды в день. Баню и горячую ванну стоит исключить;
4. Приемы пищи распределите в течение дня так, чтобы кушать 5–7 раз малыми порциями;
5. Ежедневно гуляйте по 2 часа.

Соблюдайте правильный распорядок дома и в роддоме!