2022-06-23 06:02:38
6:00 — повышается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к активному бодрствованию! Острый ум, могут приходить инсайты, самое время для интеллектуальной деятельности.
7:00 — прекращается выработка гормона сна- мелатонина. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0.
8:00 — активизируются половые гормоны. Они же стероиды, формирующие наш мышечный каркас Самое время для зарядки и продолжения рода)!
10:00-14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
14:00-16:00 — пик гормона роста. Если захотелось спать, позвольте себе это удовольствие на 20 минут! После сна разомнитесь: гормон роста отвечает за количество мышечной ткани
17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отложить до утра. Активный спорт противопоказан: питание мышц будет затруднено.
21:00 — начинается выработка мелатонина. Он снижает температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Время семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — эндорфины. Если вы заснёте в это время, сон будет сопровождаться самыми приятными ощущениями Максимальная ценность сна: с 22:00 до 4:00. Отсутствие сна в это время — фатально
2:00 — за работу принимается гормон роста, красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми и красивыми!
1.3K views03:02