Зачем мы пьем? Бокал вина за ужином полезен для здоровья, а в | Правое полушарие Интроверта

Зачем мы пьем? Бокал вина за ужином полезен для здоровья, а в том, чтобы снять стресс алкоголем после тяжелого дня, нет ничего страшного. Но так ли это? Спросили у психолога Сони. А как вы считаете, алкоголь — хорошее средство для расслабления?

Алкоголь глубоко проник в нашу культуру. Мы выпиваем на встречах с друзьями, в выходные или праздники. С самого детства у нас формируется положительное отношение к выпивке. С помощью алкоголя некоторые пытаются уладить рабочие, личные и психологические проблемы. Однако он не помогает в борьбе со стрессом, депрессией и не повышает самооценку.

Алкоголь — самый простой способ получить удовольствие. Когда он поступает в организм, в мозге начинает вырабатываться гормон дофамин. Даже в малых дозах алкоголь может активизировать его выработку, поэтому мы испытываем радость и расслабляемся. Однако при ежедневном употреблении даже малого количества алкоголя организм привыкает к этой дозе и перестает на нее реагировать. Чтобы получить такой же эффект, человеку нужно пить все больше и больше, так как толерантность к алкоголю возрастает.

Когда у людей исчезает уверенность в завтрашнем дне, то уровень стресса зашкаливает, и кажется, что спасение можно найти на дне бокала. Алкоголь является депрессантом, то есть подавляет деятельность нервной системы. Поэтому он улучшает настроение лишь ненадолго, а в перспективе только усугубляет состояние психики.

Замените спиртное на другие удовольствия, которые помогают расслабиться: спорт или хотя бы долгие прогулки. Во время физической активности организм вырабатывает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины, которые называют гормонами счастья или радости.

Попробуйте медитацию и релаксацию. Необязательно осваивать сложные техники или сидеть в позе лотоса по 1,5 часа. Найдите занятие по душе. Может, вам нравится вышивать, рисовать или играть в стратегии?

Достаточно отдыхайте. Четко разделяйте рабочее и личное время. Досуг должен быть разнообразным. Прогуляйтесь с друзьями, сходите на выставку или выберитесь за город — это лучшая профилактика эмоционального выгорания.