2022-07-11 17:02:22
С Днём шоколада, друзья!
Желаю, чтобы этот продукт вам приносил только пользу, а не лишние килограммы, поэтому как ни в этот день обсудить этот вопрос.
Своим подопечным на ведении я разрешаю употреблять шоколад. Но горький шоколад и в небольших количествах.
Для здорового человека оптимальная суточная дозировка — не более 50 г. Но конечно же при условии того, что всё укладывается в необходимое вам КБЖУ.
Качественный шоколад без добавок содержит:
фенилэтиламин — гормон, который насыщает мозг серотонином и помогает в работе нервных клеток;
теобромин и магний — расслабляют нервные окончания, снимают стресс, улучшают эмоционально-психическое состояние;
растительные флавоноиды — стимулируют кровоток, питание мозга, насыщают нейроны кислородом;
антиоксиданты — способствуют выведению свободных радикалов, препятствию разрушения нейронов и замедлению процессов старения.
Мышечные и нервные клетки нашего организма содержат лецитин, который быстро расходуется при физических и эмоциональных нагрузках. Лецитин снимает раздражительность и быструю утомляемость.
Наибольшей пользой отличается именно горький шоколад – в нем максимальное содержание какао-бобов и почти нет сахара.
Но он также калориен и не стоит им объедаться. Достаточно употреблять около 100 гр. горького шоколада в неделю.
В горьком шоколаде содержится целый комплекс витаминов и минералов: А, В, D, Е, F, РР, калий, магний, фосфор, кальций, цинк.
А ещё это источник не гемового железа.
А вы любите шоколад?
538 views14:02
A
