2024-05-31 17:05:46
Девочки, привет!
Коротко о главном :
Не пропускай завтрак, обед, ужин.
Ночью - спи.
Пей воду, не только кофе.
Проснулся, выпей стакан очень тёплой воды - это полезно.
Не можешь заниматься спортом - пешие прогулки.
Не ешь за три часа до сна
Между ужином и завтраком следующего дня 12 часовой перерыв.
Например, ужин в 20.00 - завтрак в 8 УТРА, ужин в 21.00 - завтра в 9...
Наш организм любит систему и порядок и будете стройной и здоровой.
Постарайся не мешать белки и углеводы, например :
Рыбу с картошкой
Рыбу с овощами
Картошка с овощами
Мясо с рисом
Рис с овощами
Мясо с овощами и т. д.
Мучное прибрать и сахар, соль тоже.
Хлеб можно, но выбираем не батон белого, сами понимаете, выбираем сорта....
Не забываем, что есть чудесные : творог, кефир, ряженка, фрукты, овощи
Сливочное масло - можно и нужно, не пачками, а с утра немного обязательно.
Поел - не лежи.
И НЕ ГОЛОДАЙ - НЕ ПОМОЖЕТ...
ВСЕХ ЛЮБЛЮ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
13.0K viewsНАТАЛИЯ АНТОНОВА, 14:05