2022-05-24 11:24:19
О ТРЕВОГЕ и ТЕРПЕНИИ.
Чем дольше длится война, чем больше переживаний потерь близких, чем ужаснее беспределы оборотней, тем тяжелее нам выдерживать объем тревоги за будущее и тем сложнее терпеть и находиться в ожидании исполнения любой, даже незначительной потребности.
Вопрос - в чем состоит кумулятивный эффект и есть ли он на самом деле?
Давайте начнем с деконструкции феномена тревоги.
Исследованиями тревоги не занимались только самые ленивые философы и клиницисты.
И пока физиологи спорят о различии тревоги и страхов и о разных реакциях симпатической и парасимпатической систем на них, предложу феноменологичный, полевой и непротиворечивый (пока) взгляд на столь сложное явление в психике.
Итак.
Тревога - это дельта между объемом возбуждения в контакте и объемом реализованной энергии в контакте же в виде разных чувств.
Перевожу - встретили вы знакомого и обрадовались сильно, но приличия или свидетели не дали вам кинуться в объятия. И вы сдержанно кивнув, перекинулись пару слов и пошли дальше.
А вот невыделенный объем возбуждения от радости встречи ощущается как дискомфорт и, в зависимости от ваших базовых личных настроек может уйти в тревожные мысли о будущем или в тягостное сожаление о прошлом.
Согласитесь, если вы полностью отдаётесь контакту и находите форму для выражения всех появляющихся эмоций, тревога не возникает совсем.
Если поток выделения жизненной энергии останавливается страхом или стыдом, к примеру, дельта может стать тревогой разного уровня.
Собственно, если вы внезапно начали ощущать дискомфорт и появились тревожные мысли, это сигнал о том, что вы только что где-то удержали свою реакцию.
У каждого из нас есть свой собственный уникальный набор способов раскрашивать будущее разными красками.
Как вы думаете, от чего зависит прямо сейчас ваш выбор дрожать от мысли, что мы все умрем или от идеи, что мы будем жить вечно? Поразмышляйте сами.
Теперь о кумулятивности.
Поток и сила раздражающих нашу психику стимулов сегодня запредельны.
У очень многих из нас совсем не выработаны способы переживать такие объемы разных чувств.
Хорошо хоть шоковые защиты работают независимо от нашего воспитания.
Раздражимость увеличивается с ростом терпения размера собственной нереализованной эмоциональной реакции.
Если вы чувствуете, что терпимость и способность ждать резко снижаются, а жизнь учащается тревожными мыслями, ищите и создавайте как можно больше новых форм выделения энергии как в контакте, так и индивидуально - хотя бы физической нагрузкой или дыхательными практиками.
Самое время в психотерапии присмотреться к своему знакомому комплекту тревожности и сделать фокус не на привычном отреагировании боли, а на создании вместе с терапевтом любых новых форм максимального эмоционального присутствия в контакте.
Заботой о своем психическом равновесии мы крепко помогаем своей стране выдерживать насилие и создаём дополнительные условия для победы.
С.Юркович
385 views08:24
П
