Марина Алазурина

2022-09-23 13:55:55 Чего только не найдёшь на просторах пабликов про похудение))

Пишите в комменты, с какими пунктами согласны Открыть/Комментировать

2022-09-15 20:31:54 Это НЕ влияет на твоё похудение
⠀
Читай внимательно, потому что среди этих фактов я спрятала один, который все же влияет. Найди и напиши его в комментариях
⠀
Время приема еды
Калории остаются неизменными в любое время суток. Да, и после 18:00, они не превращаются в жир, как думают многие. Научно не доказано, что пища как-то отличается по усвояемости в разное время.
⠀
Частота приема еды
Теория дробного питания с треском провалилась при её изучении.
Кол-во приемов пищи нужно подстраивать под свой образ жизни и график. Их может быть как 3, так и 5-6. Но больше 6 не советую, это сбивает пищевое поведение и возникает эффект «я постоянно голодна».
⠀
Кардио натощак
Исследования доказывают, что никакой разницы между «голодным» и «сытым» кардио нет! Набор веса или похудение зависят от разницы между съеденными и потраченными калориями (дефицит/профицит).
Есть или не есть перед кардио - выбор только твой. Ориентируйся на свой комфорт. Я, например, никогда натощак не делаю)
⠀
Диеты а-ля «0% жира»
Полное отсутствие жира в рационе не спасет от запасания жира при избытке ккал
Значение имеет только разница калорий.
⠀
Вода.
Не важно, сколько воды ты пьёшь при похудении. Важно только то, сколько и какую пищу ты употребляешь.
⠀
«Жиросжигающая» еда.
Ее не существует.
⠀
Заменители сахара.
То, что сахарозаменители нарушают обмен веществ или провоцируют голод и как следствие — ожирение — не подтвердились научными исследованиями.
⠀
«Жиросжигающие» тренировки.
Открою секрет: все тренировки — жиросжигающие. Любая трата калорий (даже обычная ходьба) способствует созданию дефицита. Но если в питании - профицит, то эти тренировки тебя все равно не похудеют.
⠀
Раздельное питание.
Для жиросжигания нужно избегать совместного употребления жира и углеводов - МИФ. Имеет значение лишь общий объем потребления (и затрат) калорий.
⠀
Уже нашла тот самый факт, который ВЛИЯЕТ на похудение? пишите! Открыть/Комментировать

2022-09-12 18:22:11 В инсте рассказывала сегодня, что словила корону и валяюсь уже 3 дня с температурой 37-39

Ещё ни разу не болела ею и даже не представляла, как это жестко. Ну у всех по разному, конечно, но у меня помимо температуры тело ужасно ломит, кожа болит как после ожога, голова и глаза болят, горло дерёт.

Но лечусь! Накупила кучу всего и буду всеми силами ставить себя на ноги Открыть/Комментировать

2022-09-09 12:58:25 Важное включение!

Сейчас на мое легендарное руководство скидки более чем 50% на 2 дня

http://alazurina.tilda.ws/

*Кто ждал знак - вот он! Сейчас или никогда. Можно уже сегодня начать меняться и больше не искать отговорок Открыть/Комментировать

2022-09-03 13:44:27 Дверь в наш блок кто-то открыл (странно, что хозяин квартиры нам не дал ключ от неё ) и я смогла попасть в квартиру. Свет кстати как я вышла с лифта отключили снова.

Хорошо хоть 2 раз не рискнула подниматься на нем, а решила пешком идти.

ЭТО ОПЯТЬ МОЯ ЛИФТОВАЯ КАРМА, Я НЕ ПОЙМУ? помните прошлые истории? Открыть/Комментировать

2022-09-03 13:33:27 Застрять в лифте на 40 мин.

Подняться пешком на свой этаж и не попасть домой из-за закрытой двери в наш блок.
Подняться на чужой этаж (где была открыта дверь), стоять на балконе…и ждать непонятно чего

А как ваш день? Открыть/Комментировать

2022-08-28 14:45:48 Рецепты наиболее эффективных скрабов и методов избавления от растяжек!

Полный пост о растяжках, откуда берутся и возможно ли их убрать полностью - https://www.instagram.com/reel/ChzRvqDgweX/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Кофейный скраб
Берем масло Johnson's Baby, коричневый сахар (можно заменить морской солью), ½ стакана молотого кофе. Смешиваем все ингредиенты до получения густой смеси. Наносим скраб на проблемные зоны и энергично втираем его в кожу в течение 10 минут. После принимаем контрастный душ. Повторяем процедуру 3 раза в неделю.

Медовый скраб
Смешиваем ½ чайной ложки крупной морской соли с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой глицерина. Втираем скраб в проблемные зоны в течение 5 минут. После смываем смесь теплой водой. Для усиления эффекта советуем проводить данную процедуру 2 раза в день раз в 3 дня.

Втирания
После этой процедуры кожа увлажняется и восстанавливается в разы быстрее.
Ингредиенты смеси:
апельсиновое масло;
лимоновый сок;
масло жасмина;
экстракт розмарина (10 капель);
экстракт лаванды;
масло жожоба – 100 мл.
Рецепт: все ингредиенты смешивают, помещают в плотно закрытую емкость и оставляют в тёмном месте на сутки.
Эту смесь втирают в кожу после использования скраба и во время массажа.

Мумие
Мумие – это еще один отличный вариант смеси, уменьшающей растяжки.
Рецепт: 1 грамм мумие растворяем в 1 ст. ложке теплой кипяченой воды, добавляем 80 грамм питательного крема, перемешиваем.
Данную смесь наносим на кожу 1 раз в день после скрабирования.
Если у вас нет времени или желания готовить питательные смеси, можно просто втирать в кожу миндальное масло или масло лесного ореха.

Массаж
Избавление от растяжек – процесс довольно длительный и кропотливый. Регулярные сеансы массажа могут существенно ускорить этот процесс. Во время массажа нужно использовать масла с высоким содержанием витамина Е, повышающим эластичность кожи:
миндальное масло
апельсиновое
масло розмарина
пшеничных ростков
лесного ореха и т.д.
Массажируя проблемные зоны, делайте акцент на щипковых движениях. При этом необходимо исключить любые растягивающие движения.

Все вышеупомянутые способы избавления от растяжек помогут только в том случае, если выполнять их регулярно и последовательно и пока растяжки ещё молодые! Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:33:34 Когда тренировки - образ жизни

Правда не знаю, как я без них. За все эти годы настолько привыкла, что без них ломает тело.
Когда хоть дней 5 не тренируюсь - начинаю скучать.

Они для меня больше про вклад в своё самочувствие. Конечно, и ради фигуры…
но то, сколько ресурса, сил и энергии мне дают тренировки - ни с чем не сравнимое ощущение!

Тренируйтесь, оно того стоит Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:27:21 Это реально ОЧЕНЬ эффективная практика! Кому актуально, не отмахнитесь, как обычно это делаете, а возьмите и начните! Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:25:42 ЗАВТРА
⠀
⠀
Завтра начну питаться более здоровой едой!
Завтра пойду, наконец, в зал.
Меняться и работать над собой начну ЗАВТРА!
⠀
А сегодня объемся вредной еды под любимый сериал
⠀
О, у меня же там вафли в шкафчике. Завтра уже будет их нельзя, а сегодня – съем одну, а лучше – две!
⠀
А еще шоколадку подарили. Это сколько ей придется лежать?
Надо тоже ее съесть, чтобы не соблазняла завтра.
⠀
А завтра….новая жизнь: режим, тренировки и здоровое питание!
⠀
Звучит!
⠀
Но часто ЗАВТРА приходит – но все остается так же, как и сегодня И настроения из-за этого нет.
⠀
⠀
Нагнетает ситуация, что вроде бы хочешь начать менять себя, но не можешь себя заставить. Не можешь именно начать, постоянно оттягивая на следующий день. И так проходит день за днем, неделя за неделей, месяц, год
⠀
⠀
А потом оглядываешься и думаешь, сколько могло бы случиться за это время, и как бы уже можно было бы измениться...(и речь не только о питании)
⠀
А когда еще увидишь фото некой твоей знакомой Кати (предположим), которая написала, что за пол года сбросила 10 кг, то самооценка вообще укатывается под плинтус.
⠀
⠀
⠀
И вопрос – КАК НАКОНЕЦ НАЧАТЬ?
⠀
⠀
⠀
Есть очень крутой и действенный способ
⠀
И на самом деле – очень простой
⠀
Вы должны рассказать о своем намерении кому-то из своих знакомых/родных/друзей и дать ему обещание, что завтра вы начинаете менять себя.
⠀
Таким образом, вы выберете человека, который сможет вас поддержать и стать вашим «держателем слова» и у вас появится ответственность.
⠀
⠀
Или второй вариант:
Можете найти себе напарника, у которого такие же цели, как у вас. Так вы заручитесь человеком, с которым у вас одна цель и сможете к ней двигаться не в одиночку, а ВМЕСТЕ!
⠀
Не круто ли?
⠀
Морально это намного легче. К тому же, вы будете следить друг за другом, чтобы никто из вас не халтурил, подбадривать, помогать и вдохновлять!
⠀
⠀
Чтобы вам в этом помочь, предлагаю следующее:
⠀
Тот, у кого нет человека, который бы подошел на эту роль, может оставить комментарий:
«Ищу держателя слова»
или «Ищу напарника»
⠀
и так же можете откликнуться на чей-то запрос прям в этом посте в чате
⠀
Начни что-то менять уже ПРЯМО СЕЙЧАС! Открыть/Комментировать