Как избавиться от прокрастинации?
Мы часто откладываем дела. Мы все прекрасно понимаем, но все же откладываем выполнение заданий на последний момент. Как же избавиться от такого саморазрушительного поведения?
Разбейте задачи на маленькие части. Часто задачи кажутся невыполнимыми. Поэтому разбейте их на маленькие части. Так цель станет нагляднее, к тому же вы выполните ее быстрее и эффективнее.
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Не завышайте свои ожидания. Вы должны наслаждаться процессом выполнения задачи, а не ожидать идеального результата.
Найдите время для отдыха. Какой бы плотный график у вас не был, вы должны найти время для отдыха. Это не лень, это перезарядка собственного организма.
Используйте таймер. Это помогает вам удержать фокус и не отвлекаться на другие вещи. Оптимально поставить 40-60 минут.
Не откладывайте задачи на потом. Начинайте выполнять задание в день его формулировки. Чем чаще вы откладываете, тем больше вы прокрастинируете.
